23讲分享

无论是使用硬件还是软件，它们都可以在一定程度上帮助你跟踪、量化和提升你的睡眠质量。

我昨天换了一个手环，竟然深度睡眠7小时，以前都没有这么长。

保证每晚的睡眠质量高是非常重要的事，因为睡眠质量会影响到我们的身体健康，以及大脑对信息的加工与整理。

我每天晚上3点习惯性醒来，不知道为什么，夜里醒来一看表，才3点，又接着睡，特别想一觉醒来一看，5点，这是我的梦想。

应用软件和硬件来监控我们的睡眠，我们就能得到更多精细的数据，以便我们对自己的睡眠做出调整。这就是工具的力量！

感觉工具好多啊，APP越来越多，学习永无止境。