【好书笔记】不疲惫的精力管理术

书名：《不疲惫的精力管理术》

✍️  作者： 葛西纪明

作者简介：日本跳台滑雪运动员

书中金句：

1.频繁地变换姿势，是因为保持同样的姿势会感到疲惫。这正是姿势不良的证据！

2.所谓让人轻松的姿势，就是不让人疲倦的姿势，即挺直脊背的端正姿势。

3.迈出运动第一步的诀窍是尽可能降低目标。每天只是步行10分钟，谁都可以立刻开始运动。

4.放松“三大肌群”，做到身体柔软、心灵柔韧。要把葛西式“最强肌肉伸展操”的每个动作都做到位。

5.注意睡前“避免进食”“避免使用手机”“选择正确的睡觉地点”，改掉“三个坏习惯”，就能大幅提升睡眠品质。

6.每周定出1.5天的犒赏日，释放压力。想到“这一天可以想吃什么就吃什么”，平常就能忍耐。