读书笔记：《最佳状态》要点

《最佳状态》张海洋

作者笔力知力有限，书写的一般，但简要的道理还是实用的，可以看看；笔记对原书有所升华。——题记

一、最佳状态的获得：

压力→能量场→推动力→轻松且专注→稳定的心流（美好体验）→超水平发挥→高峰体验（极点，二次呼吸）→否极泰来

二、进入最佳状态流程：

决心改变→志气从容→找动力源→放松身心（解决紧张和应急状态，压动力转换，打坐）→直面情绪（放松找情绪的真相，心即气，胸即器，想三秒，感觉气的状态；宽三秒，感觉胸的变化

）→享受过程→角色定位→活在当下

三、乐学：

学习中找乐趣

兴趣中入学习

知之不如好之，好之不如乐之——《论语·雍也第六》

学就是玩→轻松且期待→为何而学？→学的维度（知，能，人仁）→自由学习（主动，乐于，有主轴，终生）

四、工作→平衡

是职业、是事业？（职业有专能，事业有格局）→为生活、为理想？（生活不困步，理想不模糊）→是擅长、是兴趣？（追随内心，扬长避短）→跳槽和稳定（上升空间，主要业务，无机遇先稳定）→工作还是创业?→（因人而异，通常职业者工作，事业者创业；）→努力、休闲?（结合统一，但也泾渭分明，工作有休闲的心态，用心不用力，）→工作、养生（损精气神的企业文化偏离中道，通过有效工作养精气神：作息早九晚五，运动每天，饮食干净，觉察内心）→付出、回报（本质上一定对等，感觉不对等因：付和回的方式很多，你不一定清楚；回报时间不清楚；不清楚什么是有效付出。回报三种：正当，最大，不求回报）→成长、责任（挫折，慎选工作，担责，名利过程中不符合道义将失去更多）

五、交流和谐

交流情绪五种：兴奋，开心，平淡，难受，痛苦。

无障碍沟通（最大的冲突是价值观冲突

，解决办法：尽量一致；互不强求）→寻求接纳（社交最大的危机就是受到排斥，解决方法：争取认同，自我接纳，接纳他人。接纳他人最有效。常肯定，说不错不错；和而不同）→成人之美（羡慕不嫉妒，养精气神，自知自爱，为而不争，仁者无敌）→回归内心（专注在内，心路畅通，找回内心，心、气与胸）