20220404学会沟通

2022-04-05 本文已影响0人丹_4308

开场词

王纪琼院长：清明——想清楚搞明白

文聪老师：1.爱情是怦然心动，婚姻是持续经营。

2.让自己成为孩子的加油站，让婚姻成为彼此的加油站。

3.建立好家庭的场域，既调整孩子状态，又调整家庭的氛围。

婚姻中如何平衡爱与自我

重新选择身边人，你会有怎样的答案？感受“爱”“恋”，带着“爱”学习“恋”。

思考：是婚姻让你失去了自我还是你自己放弃了自我？

婚姻需要用心经营但不需要小心呵护。首先肯定彼此的差异，“墨镜理论”。良性互动会让彼此滋养，不良互动会导致内耗。差异化决定彼此的吸引力和新鲜感。优点突出的背后，隐藏着突出的缺点。恋爱时选择性的失明，自我合理化。

错误观念-“结婚让我恢复了视力。” 正确方法-结婚前擦亮眼睛，结婚后睁一只眼闭一只眼。

恋爱的几个阶段：爱上差异化-忽视差异化-厌恶差异化

厌恶差异性的反应模式：顺从加顺从，控制加顺从，冷漠加冷漠。

案例：“弱势控制” 身体不好的老婆要求老公赶十几公里回来做饭。

案例：“彼此冷漠”、“彼此照顾”的相处模式。故事：临终老爷子要求吃自己最爱的鱼头。“此之蜜糖，彼之砒霜。”此次自我感动，彼此委屈。

“控制与反抗”的斗争状态。

做到情绪和精神的独立

1.首先在内心肯定自我价值（案例：家庭主妇坦然接受老公豪车）。别人要求你是他的事，要不要做他要求的事是你的事。没有人能让你被迫做事你不情愿的事情，让自己拥有拒绝不合理要求的勇气和能力。

2.最好的相处模式是“折中”（案例调空调的温度），为爱做一些退让。

3.学会拆解期望。看到自己的内心需求，反馈自己对对方的要求，并且明确拆解要求。比如：你一周陪孩子一次，一周陪我散一次步，一个月陪我到我妈那儿一次，会让我感觉你很顾家，我自己很幸福。

4.正向强化，相信相信的力量。摒弃内心，一方面想让他变好，一方面内心又不相信他能变好的内心博弈。不相信他能做到，他怎么能做到呢？把对对方的需求变成了对对方行为的指责。得到的是对方的逆反心理。

比如：正确示范-你怎么样做我会感觉更开心。错误示范-你怎么怎么做真是让人生气。

良好的婚姻关系是两个人相互独立，又相互依存的关系。