学员+30组+汤建春+【202002训练营-W2D3-深度工作】

I：用自己的话重述原文

  WHAT: 如何培养自己的习惯，使得深度工作效果创造出让自己更有意义的事情

WHY:我们现在的生活或者工作中，很容易被手机的信息，外部的原因干扰着我们的关注点。尽管我们很清楚深度工作会让我们的创造力有价值，效果更好，但是没有建立起深度工作养成的习惯，所有的成就都会大幅降低。

WHERE:当需要进入深度工作状态时，在无干扰的状态下专注的从事一项工作

HOW：深度工作的习惯养成，需要一些高效习惯

1.挑深度工作场所，没有外部干扰的环境下工作

2.设定一个具体时间的框架，将这个过程时间作为一个挑战，而非是无时间截点的工作

3.对深度习惯养成要有规则，对自己深度工作期间所做事项给予评估，哪些是该做哪些是不该做的事项，以免意志力的浪费。

4.保持大脑在高深度水平下成功最大化，就要为这些深度提供努力的支持，比如准备一杯泡好的咖啡，含有能量的食物等

A1

故事

    2017年7月左右的时候，我无意中看到番茄工作法是对深度工作习惯养成的一个辅助工具，我当时心血来潮的就想用这个工具辅助我每天工作的安排，增加工作效率。刚开始的一周我每天用此工具来协助我，但是在工作时我还是会容易不断的去看手机，或者被其他事情所干扰着，要么同事喊我处理其他事项，一周下来发现自己没有按设定的番茄钟时间完成工作，效率反而更低了。

反思：

1.场所：未给自己设立一个深度工作的环境，未明显标志出正在工作请勿打扰

2.时间：没有真正使用番茄钟时间设定，未对深度工作事项具体需要多少时间，评估完成的时间框架

3.规则：在深度工作时，没有给自己设定一个当下该做什么，不该做什么，未把手机放在一个不容易随手取到的位置，未提前告知同事这个时间段暂不打扰我

4.支持：没有在深度工作这个时间段准备一些提供能量的物品，让自己工作时一直保持深入状态

A2

目标：2020年3月-6月，用三个月时间养成深度工作习惯

行动计划

1.每天工作时，清理办公桌上容易干扰自己工作的物品，在位置上贴上明显请勿打扰标志

2.每天设立一个当天工作计划，对所需要完成事项评估一个时间框架，用番茄钟设定提醒，对时间超出事项做一个标记说明

3.在工作时，手机调成静音，在完成一个事项时间钟时，利用短暂5分钟时间看手机是否有紧急需要处理事项，再继续下一个时间钟。

4.在深度工作时，感觉深度状态下降时，站立起来看一下窗外一分钟时间，再迅速进入工作状态中去

每天下班前在固定的时间对当天完成工作做一个反思总结，不断完善每日的工作计划，促进自己深度习惯更好的养成。