11　２种方法帮你走出情绪困扰

Hello，各位小伙伴，我是爱画画的图卡师霍小编，今天继续给大家分享《意志力红利》这本书的图卡讲解。

在面对挫折的时候，我们容易进入两种情绪误区。

💥　两种情绪误区

1️⃣　认知融合

就是把自己的想法、感受、情绪当作是事实。

比如，你失败了一次，你就觉得自己能力差，自己成功不了，而且你认为这就是事实，紧接着，陷入死循环，就真的无法获得成功。

2️⃣　固定心态

我的能力和才智是与生俱来，无法改变的。

比如：数学习题解不开，认为我天生就不会做数学，我跟数学不合。就这样，确实就离数学越来越远。

⭐想要摆脱这两种错误的情绪误区，教你以下两种方法：

1️⃣　认知解离

让自己的想法、感受、情绪从事实种剥离出来。

✅　提醒自己：我正在感受……

比如：一次失败，你要对自己说的是：我正在感受失败……，跳出来审视自己，认清真相。

2️⃣　成长心态

能力和才智是可以培养的

比如：一次失败，不在乎这个结果，而去关注其中的过程，找到自己可以改进优化的地方，让自己不断成长。