《人格心理学》第十七章你对自己的了解：自我

1、威廉詹姆斯说：“自我”有两层不同的含义，“主体我”和“客体我”。

客体我是一种可以被观察和描绘的对象。

主体我是执行观察和描述的某种神秘实体。

如果你描述自己是友好的，那么你在描述客体我。如果你描述内心深处是如何知晓你是友好的，那么你是描述主体我。

换言之，客体我是对自我描述的一个集合。

主体我更像是头脑中的一个小人或灵魂，它经验你的人生，并为你做决定。

主体我，不能直接描述。

2、自我的内容

威廉·詹姆斯认为，客体我包括我们所拥有的珍爱的一切，所以不仅包括我们的人格特质，也包括我们的身体、家庭、财产，甚至是家庭成员。

然而自我的核心方面是心理上的自我：能力，特别是人格。

自我知识分成两种类型：陈述性知识和程序性知识。

陈述性知识包括我们有意识地了解和描绘的事实和印象。

程序性知识，是通过行为而不是语言来表达的知识。

3、陈述性自我，包含所有（意识到的）关于自己人格特质的认识或者观点。这些观点可以分成两类：

第一类是观点是关于自己是好还是坏的、是否有价值或者处于中间某处的总体看法，这种观点称为自尊。

第二种观点更加详细，包含个体所知道的或者认为自己知道的关于自身特质和能力的全部。心理学家提出这种知识存在于一种被称为自我图式的认知结构中。

4、自尊

自尊太高或者太低都不太好。

提高自尊的最好办法是获得一些可以合理地提高自尊的成就，并且提升自我知识的准确程度。

5、自我图式自我图式，包含了一个人关于自我的所有观念，并组成一个连贯的系统。

自我图式包含了基于过去经验的知识，但是不侧重于某一特定的过去经验。

自我有自己的生命。

6、自我参照和记忆

另一个体现自我根源的标志是与记忆相关。

使信息变为长时记忆的唯一办法并不仅仅是简单的复述，还有认真的思考（称做是理解后重组的过程）。信息经过加工过程越长越复杂，越容易变为长时记忆。

一个常常使人失败的策略是机械的重复。

一个更好的办法是理解每一个突出强调的段落，停下来，考虑几个问题。

研究显示，记忆的一种特别好的方法是想出一些和个体的自我相联系的具体方面。

自我参照效应解释了为什么你最有意义的记忆能伴随你的时间最长久。

7、自我效能感

自我图式包含关于自己性格和能力的信念，所以能够影响我们的行为。

区别并不在于能力或驱力，而在于自己。你认为自己能做到，但是你的朋友却没有这样积极的自我想象。

8、自我差异

三种图式：

一种自我图式是真实自我，即你觉得现实中的自己是什么样的。

一种自我图式是理想自我，即“当你达到自己最高的水平时，你会是什么样的”。

一种自我图式是应该自我，即对“自己应该是什么样的——而不是想成为什么样的”。

一个人的真实自我和理想自我的差异会导致抑郁；真实自我和应该自我的差异会导致焦虑。

抑郁的根源在于失望，焦虑的根源在于恐惧。

9、准确的自我知识

所以，关于职业选择、关系形成和很多其他问题，获得自我知识的最好建议可能就是做自己。回避欲望以及朋友、熟人和家庭成员的期待是不可能的，但是你可以通过发现自己的兴趣和检验自己的能力来找到自我。

10、程序性自我——知道如何做

包括关系自我、内心自我、意识和无意识的自我意识

11、有多少个自我？

一个主要的问题是关于自我的一元和协调的观念通常被看作是心理健康的标志。

12、威廉·詹姆斯：随着客体我的变化，主体我是未曾改变的。