情绪的大波动｜20210107感恩日记D300

昨天依然没有晚上写日记。今天补上。

一、昨天是情绪波动很大的一天，后续记录。先记录yiyi的事情，他的事放在第一位：

1）时间记录：
下午4点多接娃，到家看时间接近5点。8点去睡的。我们和yiyi在家相处的时间主要是下午5-8点。

2）过程记录：
----首先，我逗他们玩。正不知道怎么办，脑海里突然冒出某个广告画面上的“小兔子，白又白......”。我开始念，还说yiyi的玩偶兔子是“小棕兔，棕又棕。。。”。 yiyi喜欢绕口令的，于是很快被我吸引注意了，跟我一起玩。

----花10分钟吸引他，跟他闹。5:10-5:50之间做练习。内容是两步指令，情绪识别。

----两步指令，完成度依然一般。好像是他长大了，那个椅子不适合了，老是趴在椅子上，不好好坐着，需要多次提醒。
那么今天改到大桌子那边练习，试试看效果。

----情绪识别，注意力好时正确率高，注意力略微涣散时正确率很低。有点气人呢，觉得他好像故意不好好做一样。
我感到了我的怒火，并想到我对自己的评分标准之一就是“不发脾气”，于是压下去了，但脖子那有根血管跳动得很厉害，用手轻按着脖子处，感受着自己，让身体慢慢恢复平静。
通过这次记录与回想，我以后可以做到更早一点觉察，更早想到“不发脾气”这三个字。

----练习到后面，打算教点知识。yiyi主动表达拒绝“我不喜欢《摩比爱数学》”。

----手指跟随，是这周的主要目标之一。但练习过程中没找到机会练习。生活中使用，他还是不听呢。

----刚开始时，他随手拿起桌上的书，说Bienen,Bienen，我以为是蜜蜂这个词，觉得很不解。yaya说“Spielen”，我明白了，yiyi在说书上的小动物在玩。我们就教他练习Sch这个音，没想到他很配合，发出来两次。
还说“小狼小狼几点了”，是故意把《老狼老狼几点了》这个书名，转换了一下。

----晚饭后，爸爸陪玩、我整理家务。他们玩拼图、玩车车等等。
----爸爸洗漱时，我想带着他们练习或学习，但没成功吸引到注意力。干脆让他自由发挥，yiyi跑去黑板那写数字了，写得还挺好看的。

最后，妹妹加入。玩了一会儿，又打个架，拉开，然后爸爸带着去睡觉了。。。

大概就是这些了。

二、我自己的事情呢，值得深挖。

待会有空了继续分析自己。

此刻是第二天的下午了，我在补写。自己的情绪过程，自己内心默默分析了很多了，但现在却不想写了。
还是觉得有难受感，想到“所有的痛苦都来源于人际关系”，我便去微信读书找《被讨厌的勇气》来看。一时网络不好没搜出来，看到了《心：稻盛和夫的一生嘱托》。翻开唱一次打开的页面，正是讲《心怀感谢，困难成为财富》。

“如果缺乏对他人的谦卑之心，感谢之心是无法萌生的。”
“消极应对眼前的境遇和状况，满腹牢骚，满口怨言，这样的态度不可取。有对方的帮助，才有今天的自己。态度谦卑，常怀感谢之心。”

看着这样的文字，内心小我的痛苦感，被治愈了。走出小我的圈子，继续感恩地、快乐地向前走。