找回之前的状态

  最近老是晚上睡不好觉，老是做梦，一天中浑浑噩噩的。回首去年和前年这两年时间，自己的计划实行落实的非常好，自己状态也调整的很棒！反思一下疫情这段时间彻底让我颓废了，看影视剧抖音，占据我太多时间，我要自我批评一下！

    从今天开始重新调整好自己，院长说过改变自己不是去调整状态更重要的是调整行为！人都有惰性，我要战胜自己！

1.制定近期学习目标。

细分一下：每天早上7：30听院长直播，上午学习药理学2个小时，中午休息1小时，下午整理资料4小时。

2.运动健身，每天运动一小时，跑步，快走，拉伸，瑜伽跳绳都可以，不限制种类！

3.早睡早起，每晚11点前上床睡觉，早上6点半起床。

4.营养要跟上，每天蛋白肉蔬菜水果要充分，身体乃一切之根本，一定要对自己负责！

    运动的好处多多，自己也是深有体会。我非常佩服叶老师每天自律的生活，向您看齐，规划好自己的每一天，充实生活，让我不再迷茫！