20160816健身日志

1、虎式热身

2、前蹲

20-30-40，各5个

45，3个

50，5个，2组

45，5个，3组

3、箭步蹲5kg*2，100个

4、罗马尼亚硬拉25kg，15个，6组

5、臂弯举2.5kg，4kg，杠铃，

三个动作，15个，6组