30天计划：第九天

1、饮食：

      早餐：豆浆1杯、面包两片、香蕉1个

      午餐：西兰花、西红柿彩椒炒牛肉块、西红柿1个

      下午茶和晚餐：火龙果1个，西红柿2个

2、单词打卡

      没有被单词

3、学习及阅读

      没有学习及阅读

4、运动

      平板支撑2次各1分钟，马甲线练习12分钟，按摩腿部及颈部半小时

30天计划：第九天

5、晚安准备

    练习小楷字帖1张，摘抄2篇，彩铅画小图1个

早上体重48.5kg

总结：没完成学习和运动，在家整理了一下家务，追剧补觉一天。少年，明天去图书馆学习。