冬天怕冷？教你这样做！

最近小伙伴们是不是上班只想坐在座位上，一动都不想动，感觉只要稍微动一下，身体温度就自动降低了一两度，甚至连厕所都冷得不想去了。下班呢，只想窝在被窝里，尽量维持静态般的飞行模式。三七之前也是非常怕冷的人，大家的怕冷行径三七是最了解不过了。不过最近经过壹知肤七月老师从饮食和日常生活的各种指导和调理后，三七在冬天也开始神采奕奕了，不再整天缩着脖子自我取暖了，下面马上把抵御寒冷的各种法宝分享给大家，希望大家在冬天也能振作起来，革命还未胜利，伙伴们仍需努力呀。

饮食调理冬天怕冷：1，温热性食物，可通过日常食补法，让身体暖一暖。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

2，富含热量的食物：以羊肉、牛肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

3，多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于改善手脚冰冷很有帮助。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

4，多吃热的食物：要记得多喝热水，这对于自己来说是非常重要的，只有在身体内部暖和了以后，手脚才会呈现出暖和的状态。只要不上瘾，小伙伴们也可以喝点咖啡，它能够加快我们身体的代谢，既喛和又能防止我们发胖。

坚持泡脚调理冬天怕冷：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。做法：每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

蒸桑拿调理冬天怕冷：蒸桑拿的时候，通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔以及排出毒素，从而疏通血脉，加速新陈代谢，发热出汗，排除体内寒气，有效改善冬天怕冷现象。时间比较充足的小伙伴可以一个星期做两次汉蒸，有效地提高免疫力，同时也起到了美容作用。

适当运动出汗调理冬天怕冷：通过运动能增强体质，加强血液循环，让身体迅速暖和。建议健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

保暖性好的衣物调理冬天怕冷：对于很怕冷的人来说，穿足够的衣服是非常重要的，尤其是手脚容易冰凉的人，更应该穿上保暖内衣，这样能让自己更加暖和。如果经常觉得脸很冷的话，那么就在出门的时候围上一条围巾吧，这样也能让自己不会被冻到的。如果手经常是很冰凉的状态的话，那么需要自己日常多保护手，这样做起事情来会更快速。戴上手套或者使用暖手宝也是能让自己的双手更舒服的。