体育生④
2020-04-19 本文已影响0人
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体育生④
送给体育爱好者的提示：
体育上，拉伤其实是家常便饭，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的，简单的来说，一定就是，运动员的准备活动拉伸动作没有充分活动，或者是一直高强度训练，肌肉没有充分放松，导致肌肉紧张，超过了肌肉活动的范围。
当然这时候一定要进行冰敷，冰块、雪糕、冰激凌。这时候就都派上用场了。
拉伤可能是可能是细微的损伤，也可能是纤维部分撕裂。冰敷是防止肿胀疼痛的一个最有效方法。冰敷20-30min 一次，可半小时一次，根据受伤情况定冰敷次数。受伤48h 才可以热敷，用热毛巾敷在受伤处即可，可以进行适当按摩。有舒筋活血的作用。
祝2020届体育生取得优异成绩！
我的第一次拉伤，让我失去了一次比赛的机会，让我半年都没有接触体育。从那之后，我每一次的训练之前，都会认真对待准备活动，甚至比别人的活动时间更长。
告诫运动员们一句话：
