谈早起

废话不说，直接干货

1、早睡才能早起，保持每天至少7小时睡眠，午休时间也可算在内，但午休不要超过40分钟

2、如何早睡？比如你要7点起床，那么12点必须睡觉，到了11点半就要上床，这个一般不难，一般人都是在床上刷手机刷到很晚，上床之后不要刷手机，我知道这很难。我推荐几个办法，一是把看的内容调整成听，听些有意义的内容，比如得到、一块听听、喜马拉雅之类的，听东西容易入睡。二是把看手机调整成看书或者KINDLE，保证你看不到半小时就昏昏欲睡了

3、晚上不要喝咖啡、茶、不要剧烈运动、不要吃宵夜

4、工具疗法。我推荐3个APP，一个是SLEEP CYCLE，可以在你设定的时间范围浅睡眠的时候唤醒你，二个是比较变态的Wake N Shake，闹铃采用声音、震动、光闪三管齐下，并且闹铃响之后要摇手机若干秒才能停止，绝对的提神醒脑。三是PLAY TASK，里面有早起早餐副本任务，需要交12元押金参加，每天早上8点前拍早餐图片上传打卡，一周打卡6次以上就可以退回押金，并且可以平分其他同组未完成人员的押金。  这几个APP，是我花费大量精力时间，试过大量的应用之后筛选出来的，保证有效。

5、物理刺激疗法。头一天晚上放一盆水在床头，毛巾放在旁边，早上只要闹钟一响，或者你自己醒了，马上洗把脸。或者像我一般六点多会起来小便，你可以在洗手间洗把冷水脸，立马精神。

还有就是把手机放在远处，必须得起床才能关闹铃。

暂时想到这么多，有疑问的同学，欢迎留言，我再补充。