高能预警！！睡眠不足会长胖吗？

      你是上班族吗？你是熬夜党吗？

      是的小伙伴和我一起举起小手，留下几滴珍贵的眼泪。刚刚运动完的我，其实昏昏欲睡，但是今日还未娱乐，小文章也还没写好，都是心痛的声音了。

生理期后的慢步

      为了防止长胖，我又开始刷肉运动了。只不过工作加上运动真的挺累的，现在的时间点其实也可以休息了，因为肌肉需要休息，不然明天运动的时候会肌无力。

      在健身的时候我们要注意以下两点：

      1.充分休息。休息包括饭后不剧烈运动，睡眠时间也应该保证。我觉得这一点还是挺难的，有时候控制不住自己就又熬夜了。

      2.间歇安排。每天训练1个部位，6-7个动作，加上3公里以上的有氧。在训练结束后，第二天不进行同部位的训练。在3—4天后可以休息一天，我自己一般6天运动休息一天，这样刚好一周，不过这样的间歇比较累。

生活不易

    与大家分享我新收获的表情包。刷肉不易，我们一起努力！🤗