接纳自己的不完美

分身术训练营第二天内容回顾

情绪困扰我的一大问题，也是阻碍自己成为积极主动的最大的障碍。

今天的课程永橙老师带我重新认识了情绪，了解了情绪，告诉了我任何看似不好的情绪都有正面的意义。

那不好的情绪对我们会有什么影响呢？给大家讲个故事，这个故事叫踢猫效应。爸爸的心情不好，打了正在玩耍的孩子，孩子看见猫正在淘气一脚把猫踢了出去，猫一下掉到卡车上，卡车失控把家里的房子撞了，这时爸爸又大吼大叫。

我们经常会闹情绪，大部分闹情绪时，是我们的小我在作怪。最常见的小我就是恐惧引起的生气，害怕，恐惧，难过，悲伤等。

小我会自动吸取负能量，让自己快速成长。我们的小我，也会发现别人身上的小我，进行攻击，这时身边发生的所有的事情都会成为喂养小我成长的养料，小我会让我们越来越感性，身上有越来越多的炸弹，别人碰不得，一碰就爆炸。那么如何才能让我们的小我的小我越来越小呢？就是不断发展我们的理性的大脑让我们的关注点更多的关注爱，喜悦和平和。

有的人就想让自己生活在没有情绪的环境中，总是想让自己变得没有脾气，其实这是不可能的。那怎么办呢？

我们应该有一个信念:任何负面情绪的发生背面都有其正面意义。

下面我们就来重新认识一下我们生活中经常出现的负面情绪。

愤怒:怒是被奴役的心❤，当我们在某方面经常被激怒的时候，说明我们在某方面的能力需要提升了。

焦虑:说明我们的关注点有问题，也说明我们在某些方面的能力或者资源不足。

恐惧:说明我们把太多的事情投射到自己身上，我们必须提高自己系统的灵活性，让自己能够退一步思考。

委屈:当你经常感觉到委屈的时候，是因为小的时候你和父母相处的过程中受了很多委屈，长大遇到一些不顺心的事情后就会引发你委屈的情绪。当我们经常委屈就说明我们应该成长了，要对自己负责了。

烦躁:烦躁说明我们站到不应该站到的位置上，我们应该站回自己的位置上。

憎恨:当我们有憎恨的情绪时说明我们原有的优越感被破坏掉，但却允许自己提升，说明时候提升自己的能力了。

无奈:是自己已知的方法不适用，却不懂的创新。

压力:是之前的准备不够，才备感压力，

作为积极主动的高效能人士，我们要时刻觉察自己的情绪，觉察到每一个情绪都有其正面的意义。

我们处理自己的情绪问题时，不能紧紧满足于解决某一个问题，而是要造找到解决问题背后隐藏的方法。这才是高阶的解决问题的方法。

那我们应该如何处理自己的情绪呢？

a.先觉察到自己的情绪，问自己，分离自己的小我，可以拿笔写出来。

b.倾听小我。看这个情绪是小我在对我们说什么。c.理解小我的情绪。

d.调整自己的心态。

当我们做到一下这些程序的时候，有的朋友说，我还是不能很好的控制自己的情绪。这是为什么呢？

我知道怎么做？但是还是会犯错是为什么呢？

其实人在学习觉察自己的时候，是有阶段的，很多事情不是我们知道就能做到的。那自我觉察有几个阶段呢？

a.不知不觉   处于盲目状态，受自己潜意识和小我控制。

b.后知后觉   知道自己受到小我控制，发了脾气，后来知道自己错了。

c.当知当觉    在情绪失控一刹那就知道了自己受到小我的控制，立即觉察。

d.先知先觉    在事情发生之前就觉察到事情的发生。

看到情绪的正面价值，做情绪的主人。