坚持运动的复盘

        1.    首先要坚持不中断，我们就得换着花样来，跑步，快走，骑车，游泳，跳绳，跳操都可以，而且身体劳累的时候要安慰自己，运动过了就好，先不要去追求质量。做为一个常人来说  先完成，再完美。而我自己的体会是随着坚持，体能上去了后，坚持起来就会比刚开始容易。而且重点要知道保护自己，再身体不损伤的情况下，才有之后的坚持。

2.    加入喜欢运动的圈子，或者再朋友圈重点关注运动打卡的人。我之前看见下雨了，心想就不去了。结果看见朋友圈有人依然坚持去跑步了，于是我也去了。

3.不要想太多，干就完了。也就是不要太相信自己的感觉。比如我跑完今天心想着明天估计不行，我脚酸。有这样的念头，马上掐断。没事，坚持完今天的自己就很棒。明天是否坚持，明天再说。

4.刚开始的话，比如连续坚持3天或7天给自己买个礼物。这个礼物是平时自己不太舍得买的。

5.如果是有想通过运动去减肥的目标的话，建议一周穿插两次力量训练。并且管住嘴。