当内心感到焦虑时如何处理

人之所以感到焦虑，是因为对未来的不确定性。

记得我在今年已月份考《企业咨询与诊断》时，考前是做了充分复习的，但临考试时，感到脑袋一片空白，什么也记不起来了。

当时的心情是糟糕透了，感到非常的沮丧，心想完了，估计要考砸了，心里感到焦虑万分，就想无数的蚂蚁在心里爬一般难受。

但是又不甘心，花了那么多时间和精力，难道就这么轻易考砸吗？于是，我闭上眼睛，尽量回想过去曾经做过的成功的事时的心情，并且做3个深呼吸，让自己的心情平静下来，感受身体的感受，允许自己有焦虑感，并和焦虑好好的待在一起。提醒自己考不过大不了下次再考，当然再怎么也要努力考过。

答题时，尽量往好的方面去想，记不起来的，凭理解写下来，然后不断回忆所学内容，慢慢地，那些不起来的也浮现在脑海里了，到最后答题越做越顺，焦虑完全消失，取而代之的是心情越来越愉悦。

通过这件事,让我明白，在遇到情绪时，换一个角度去思考，你就会得到不一样的效果。当有坏情绪时，你努力往好的方面去想，那么好的情绪就会取代坏的情绪。