身材管理｜百日计划47/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十七天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104斤

今天早上的体重竟然还是104斤，太顽固了。

今日已完成运动：

早上40分钟散步；瑜伽锻炼1小时

今日感受与见闻：

这几天晚上休息的早了些，今天早上不到5点就自然醒，看到外面还没有大亮呢。过了夏至，还真的觉得天亮的一天比一天晚了一点。

到了5点10分，准时下楼来到公园，今天照样很是凉爽，走起来舒适度还是很高的。总感觉今年夏天没有热过呢，晚上休息几乎没有开过空调，偶尔开一下，我也会盖着薄棉被才行，真是凉快的夏天。

走完后到6点还有一刻钟，便在公园里闲逛一下，打开手机的简书浏览一下，把今天的加成卡领一下，快到点时便回家继续开始第二阶段瑜伽的锻炼。

今天是周一，专题是脊柱理疗。是比较轻松也是比较重要的专项训练，同样也是我比较喜欢的一个专题，因为做起来很轻松，总体来说，我还是柔韧度好一些，力量不足，所以做今天的专题相对来说还是比较轻松的。

虽然不用太费力气，但是效果却一点都不差，对于颈椎和脊柱的灵活很有作用，做完整个人感觉轻松舒适。

今日饮食：

早餐：切片面包、煎鸡蛋、洋葱、尖椒

午餐：茄子炒肉丝、杏鲍菇炒肉丝、扒鸡

下午：雪糕1个、冬枣4个

晚上：自制烤冷面（只吃了两口）

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:50

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第四十七天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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