【财慧美读书】~《住在我心里的猴子》（3）

文中在第二部分举了一个生活中的例子，作者在写作中是如何焦虑的？焦虑和惊恐恰巧都是平常的现象，即使他们是被特殊的事情引起的，他们也会在事情很普通，可预料并且相对稳定的情形下发生，这就是焦虑和惊恐的一个共同特征。

图片发自简书玫好整理

一早九点作者就坐在书桌前开始写作，预计到下午三点这期间包括了开车，干家务杂活，准备各式各样的咖啡饮料，阅读报纸等，所以他正好有一段整段的时间。因为作者开始写第一节的第四段，必须完成结束，最少要写500个字，他有四个半小时的时间，没有商量的余地。

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作者9:35坐在桌前，并且小口喝着杯中的茶，到了27分钟之后，作者改动了纸上的一句话，开始正式写作。这个时候作者觉得大脑中出现了一片空白，他开始走私想写酒馆儿的话就需要查询，于是他先去上网去查询，在上网搜索的时候，他玩得很开心，他发现自己的意识飘离了它的停泊，那是一种认知的漂离。这时候作者的大脑就像被杂念侵扰，不正常的是接下来的事情，因为焦虑出现了。

在平时我们的工作中也会出现思维走私的状态，可能我们正在想写的文件以及想要做的事情迫在眉睫，可是我们的头脑却充斥着各种想法。有时我们会突然想起来早晨的一个念头，或者家人说的一句话，以及路过时观察到的路人的衣着，亦或是我们拿着手机刷微信，看一会的抖音。等到我们抬起头，看到钟表的时候才发现我们原计划整顿的时间，现在已经剩下十几分钟了。之后我们的情绪里面就会产生懊悔，埋怨，自责，会有很糟糕的情绪体验。可对于焦虑患者，当这些杂念开始出现的时候，用了一个比喻就像是一大群聚落的蚊子，你想赶走这些蚊子一样。你最后的目的就变了，从作家变成了赶走杂念者。

用作者的话说，第一阶段是杂念来袭，第二阶段是关于接下来该做什么的困惑，希望找到一条回到不被打扰的高效率状态的捷径，这个阶段不会持续太久，它从来不会持续太久，因为杂念的厉害，在于它不仅使得理性又方向的思考难以获得，且使得那种努力如此令人沮丧，以至于你只想逃离，因此很快就进入了第三阶段及自我憎恨阶段。这个时候，人的精力就被倾注在贬低自我上属于非常糟糕的体验。在文中，作者用这个时间一直到了12点半，就意味着自己的工作日志过了一半，他的工作时间被浪费了，被他的无能和内心的力不足所浪费。作者的焦虑开始犯了，他急促出汗，焦虑的环顾四周，发出小鸟似的轻声的啁啾。