快速瘦下去不一定是好事

快速瘦下去不一定是好事

一公斤的脂肪能储存巨大的能量，人体的一公斤脂肪，一般能够储存7700千卡左右的能量，如果是一公斤的纯脂肪可以储存9000千卡热量，人体脂肪组织中还有少量的水分和非脂肪物质，那么如果想要减掉一公斤的脂肪，就需要额外的消耗7700千卡的热量。

你知道7700千卡的热量相当于多少米饭吗？13斤，大约16个汉堡，如果是一个普通身材的女生，慢跑一小时速度约7000米1小时也才只能消耗300千卡左右的热量，所以想要通过运动直接消耗7700千卡热量，那就需要慢跑，将近26个小时，这个运动量我相信谁都接受不了。相当于北京，一口气跑到天津，再折返一半的路程。如果是单纯的节食的话相当于要饿整整五天。

很多人说减肥的时候体重迅速的减轻，非常的高兴，其实呀，减掉的不是脂肪而是水分。

我们身体，你的组织成分最容易快速增减的就是我们身体的水分。所以身体的水分容易丢失，同样的也容易增加。你知道身体是如何丢失水分的吗？在快速减肥的时候，身体中有两种物质会迅速的减少，一个就是汤圆，一个就是蛋白质，糖原和蛋白质丢失的过程中，我们身体伴随着就会丢失大量的水分。

糖原储存在身体里面的糖主要储存在肌肉和肝脏里面，那么储存在肌肉里面的叫肌糖原，储存在肝脏里面的叫肝糖原，肝糖原主要是用来稳定两餐之间的血糖，这个时候就需要肝糖原，肌糖原是我们在运动的过程最需要它。

丢失掉大量的糖原，就会同样的丢失到大量的水分。另外丢失水分的一个途径是蛋白质的，就是肌肉里面的蛋白质，内脏器官里面的蛋白质。比如说肝脏里面大约有100克的蛋白质，如果我们通过节食的方法错误的减肥方法，使得蛋白质不足或者糖原不足的时候，它就会启动肝脏和心脏蛋白质的分解。

错误的减肥方法很多人都知道会导致旧肌肉是不好的，但是错误的减肥方法往往强调过量的节食，过度的降低碳水化物，或者大量的运动，容易导致蛋白质摄入不足，蛋白质摄入不足，身体就无时无刻不需要蛋白质来维持生理机能，这种情况下身体就只好通过分解消耗自身的蛋白质来满足蛋白质的需要，这就是身体就是蛋白质的一个主要原因。

另外就是过度的节食和碳水化合物摄入不足，导致人体的糖储存不足也会导致蛋白质消耗的增加，因为身体时刻需要保持一定量的血糖供应，吃太少或者碳水化合物供应太少，血糖降低的时候，身体就需要通过糖异生把蛋白质转化成葡萄糖。

不管是含有大量蛋白质的内脏器官还是肌肉，含水量都很高。

所以减肥这件事情，不仅是要看体重的数字，更要看体型，另外还要观察自己身体的一个感受。

我提倡的食疗减肥，主要是通过我们的一日三餐营养结构均衡，另外就是学会加餐，以及在出差或者应酬的时候应该注意什么去避免脂肪的囤积，逐渐的在无意识当中吃饱，还能瘦下来。