阅读《跟情绪做朋友》（一）初步认识情绪这个东东

兰晨雪书吧+李老师+山西  读书打卡十一天

如果让我平时阅读选择书籍，我是绝对不会选择这类书籍阅读的，一看题目就知道与抽象的心理学有关，何况我对心理学研究又处于未知阶段。可是既然加入了这次寒假教师联盟读书会，并且能选定了这本书，看来对教师的自身成长肯定有很大的帮助，那我就必须耐着性子读完这本书。

翻开还带着书香的扉页，作者陈煦海是一位心理学院的副教授，专门研究情绪的，再看看序言和引言，知道他是近年来专门从事教师情绪研究的领军人物，从他的情绪进取之路，他的生平经历和我有些相似，都曾是中等师范毕业到山村里任教，只是他后来自主进修学习外语和心理学后来成为博士生到大学任教心理学，专门从事情绪研究；我进修了汉语言文学，扎根农村几十年，成了一名小小的语文和历史老师。也许经历的相似职业的相同，文章的内容也与老师密切切相关，所以也激发了我读书的欲望。

“人非草木，孰能无情？”只要是活着的人，就会生活在情绪的世界里，体验者生活的喜怒哀乐。生活中听闻好多人工作压力过大，陷入抑郁成疾的漩涡不能自拔，对自己对家庭造成很大的影响，面对纷繁的社会不要被情绪左右成为情绪的俘虏，如何与自己的情绪做朋友，让情绪成就自己的人生，不至于跌入负面情绪的深谷，不妨让我从这本书中找到解锁的密码！

享受晨光， 沐浴书香。今天开始阅读《跟情绪做朋友——教师情绪管理与成长》

第一部分  情绪的底层逻辑

——情绪是什么

      作者层层举例阐述:情绪就是人们在遭遇内外刺激后的主观体验和行为反应。

——情绪理论包括:

1、生理取向——侧重生理唤醒

2、评价取向——侧重主观认知

3、建构取向——侧重社会背景

——情绪的核心要素:

主观体验:个体对不同情绪状态的主观感受。如愉快、愤怒、悲伤等

生理唤醒:只情绪产生时个体的生理激活。如心跳加速、呼吸急促、瞳孔放大、浑身发凉等

外部表现:经历情绪时的在外行为表现，通过面部特征、身体姿态、语音语调的变化表现出来。分别称作面部表情、姿态表情、语调表情。

三要素之间存在某种互相对应的关系。

——情绪测量与量化

遵循原则:可操作性、可重复性、可证伪性。

主观体验是情绪的核心特征。

测量时可从主观体验、外部表现、生理唤醒几个层次对情绪进行量化与测量。

坚持读书，丰富自己的人生，做最美的自己！