晚10早5的8条秘籍

你的生活方式会成就你相信这句话，每个人都很耳熟，但就是早睡早起这么简单的一件事，却很少有人能坚持，其实大家都知道熬夜如走钢丝，长期熬夜对身体有各种伤害，但很多人还是沉迷于耍手机，打游戏，看电视在无聊，闲散中耗费自己的精力。

今天呢，要跟大家分享的是晚十早五的8条秘籍，希望能帮助你养成良好的生活习惯，开启平衡高效的工作生活，专注于所做的每一件事。

1.早起倒逼早睡。早上起不来，晚上睡不着的人很多，大家就说呀，早上就是起不来，而且睡不够7个小时对身体也不利。但是请把你的理由再研究一下，早上之所以起不来就是因为晚上睡太晚，那怎么来改进呢？不管你晚上几点睡，都让自己按时按点起床，这样坚持一段时间之后，你的生物钟会发生调整，而你也就自然而然的养成了早睡的习惯。

2.不早起也要早睡。我们人一定要遵循自然节律，这样的生活才是有序的健康的睡眠，要保证一定的市场，也要保证质量，怎么来养成呢？即使你不早起，也一定要让自己养成早睡的习惯。

3.做到早睡不熬夜。如果你能做到以下三件事儿就能够做到人生有方向，工作有重点，生活有节奏，第1个使用易效能系统，科学合理的规划自己的时间，第二拒绝夜晚社交，第三晚饭有节制。

4.睡前断网。沉迷于手机，迷恋手机，一拿起来就放不下，根本停不下来，这是造成很多人晚睡的罪魁祸首。如何改善呢？那就是让自己睡前断网，当你心里没有念想的时候，你也就自然而然踏实睡去了。

5.晨间运动。我们都知道，不紧急但重要的事情是我们每个人最应该做的，运动就属于这样的事情，怎么样来体现他的重要性呢？那就是让自己早起之后先完成它，所以承接运动可以很好的帮助你养成健康的生活习惯。

6.加入早睡打卡。生活需要仪式感，一个人走得快，一群人走得远，我们很多时候之所以坚持不下来，就是因为少了借助他力的监督，借助氛围的影响，在这个时候加入一个打卡群，找到与你同频的人，当看到别人每日都能坚持做到的时候，相信你的懒惰慢慢也会消失。

7.用仪式感程序结束一天。仪式感会让你觉得一件事情超乎寻常的重要和有意义，所以为了让自己更容易的养成早睡习惯，那你一定要用仪式感的程序结束一天譬如冥想洗脸刷牙，点上香薰灯。

8.生物钟的养成需要时间。在养成习惯的过程中不要着急，我们都知道小的，譬如说早起喝一杯水，每天运动10分钟等等这类小习惯，养成21天就可以，但是习惯的养成时间跟难度有关系，尤其要养成规律的生物钟，一定要给自己足够的时间。

这就是八条秘籍希望大家每个人都会因为时间管理实现工作高能要事，生活张弛有度，人生灿烂如花。