📚No.007📚自我成长| 《高能量姿势》

豆瓣评分：7.1分

书名：《高能量姿势》

作者：[美]埃米·卡迪 著   

              陈小红 译

出版社：中信出版集团

总页数：310

【存在力】

存在力源于相信并认可自己真实的情感、价值观和能力；

存在力的概念源于西方的正念：一种以达观的意念来觉察生活的能力，并以此来应对我们的境遇；

当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，获得存在力的关键在于放松。

【放松呼吸法】迅速吸气，然后慢慢呼出。慢慢的呼气触发了交感神经系统，降低了血压，提升了心率变异性。可以缓解焦虑和抑郁情绪，让人心态乐观。瑜伽、吟唱、太极、冥想等活动类似。

【行动】

🧘‍♂️1.@@放松，专注当下，做自己。

🧘‍♀️2.练习冥想来获得身心调整。

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