痛

    热爱运动的人，总会遇到运动损伤。无论哪种运动，必须注意的是运动卫生，即运动前的准备工作。这是保护身体的做法，也是在进行正常体育锻炼中，避免受伤害的必要保护性措施。但是，往往很多人忽视了。以至于受到损伤了，才采取措施，这是不可取的。

    今天去练习国标舞，我带着大家一起做了半个小时的拉伸运动，之后再做一套热身运动练习，准备活动就算就绪。几套基本舞步，单练完了。再男女队员搭着练习。几套必须练习的套路练完了。大家也累得差不多了，前后共一个半小时。

    还有精力的可以自由练习一会，就结束了。在自由练习时，为研究几个难点动作，我反复练习，结果把小腿肌肉和筋拉伤了。当时就觉得走不了路了。记得前一次是五月的一天，没做热身运动，结果用力过猛，导致右小腿肌肉拉伤。当晚朋友介绍去做按摩。我半信半疑，拗不过她们几个好意劝说。做了两个小时的按摩后，感觉确实好多了。

    看别人打羽毛球，感觉很好。我也参与其中，结果力气使得太猛，又把肩背肌肉拉伤了，胳膊一直疼痛。今天去按摩，发现还是有作用的。以后一定要注意运动卫生。

    爱好运动，可是更要注意采取安全保护措施。不然，蛮干不会有益于健康，反而只会换来“痛”的结果。