自己治疗早泄，我是这样锻炼好的（干货分享）

每个男人都希望自己强大.我当然更不例外.以前,我对自己一直没有信心.既担心自己尺寸不够标准,也感觉自己性能力不强.特别是十年前与一个极度漂亮的女同事发生婚外情,当我把她压在床上的时候,由于强烈的刺激,每次都坚持不了几分钟,虽然她一再说自己不太在乎性,但我还是由此感到了自卑,产生了压力.这种压力一直持续了好几年.面对着眼前转来转去的女人,真的希望有一些有效的方法来提高自己.

学习了刚子的训练课程以后,我在这里发现了很多我渴求的东西,特别是刚子老师把自己经过实践的宝贵知识奉献出来,通过学习锻炼和实际应用,我感到真是受益非少.老师的认真负责、无私坦荡的精神感染着我,我也把通过学习和应用,比较实用、我把的经验分享给需要的朋友们,也许有些方法并不适合所有的朋友。

1、如何增大。我认为通过后天的非手术方法让JJ变长是不大可能的，但通过课程上学到的方法,使阴经增大没问题。具体做法是:涂上老师推荐的增大活力软膏，在JJ松软的状态下,用五个手指捏住龟头,快速地小幅度抖动,既可以舒活血脉,又可以让龟头增强对外界刺激的耐受力.这也算是个准备动作。做这个动作,很多时候可以让JJ勃起,就可以开始做关键练习啦:用一只手从根部开始握住JJ,注意要小指先用力,这样可以让JJ充分充血而且不致流回去,然后用较大的力度攥住向龟头的方向推,这时,你会发现龟头变红、变亮甚至颜色变得有些紫，没关系继续加力，这时龟头表面会有小突起（不太明显），明显发涨，这是充血较多的原因，坚持十几秒钟，然后突然松手，让血液快速回流。二十秒钟后重复上述动作。我一般都是中午午休时做，每次做10分钟左右。有时力度过大，第二天龟头上会产生血点，没关系，过两天就会好。不过，开始做这个练习要循序渐进，力度适中，我感觉只要ＪＪ能受得了，就没问题．坚持下来，过几个月，你就会发现龟头在兴奋会变得比以前大很多．我做这个练习时间也不长，也就四个月吧，有一次，上的一个ＭＭ笑说我的龟头好象二号电池．这就是勤奋练习的回报。

２、让ＪＪ更有力、坚挺时间更长。主要是练习ＰＣ肌。（１）开始的时候通过提肛找到这个肌肉，开始练习者往往提起来就会不由自主地放下，能够比较熟练地启动它的时候，争取每次提肛时间久一点。以后逐步把收缩肌肉的着力点向会阴、阴茎根部（阴囊附近）直到阴茎体上转移，让这些部位的肌肉能够在你的控制下收缩、放松，训练时间长了就自然坚挺。具体训练要以课程为主。

3、怎么训练延时，最关键是在训练过程中要放松身体，控制好兴奋度，尽量提前停止刺激，特别刚开始初级训练的时候，鸡鸡上的敏感部位太多，要一一突破，比如冠沟部位特别敏感，我就专训练冠沟，直到冠沟不敏感了，在专训练系带部位，直到把每个部位都脱敏了，在升级训练工具，如果初级阶段训练好了，2,3,4阶段就不费事，我初级阶段，大概就用了3多月时间，后面的差不多2个月时间，训练教程是主体，是适合大家的通用课程，但是还要自己摸索，找到适合自住的训练方法，希望在坚持训练的兄弟朋友，一定要下决心，每个人都能得到自己想要的结果。

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