自由笔记

20170722Day42：

【7月22日晨读感悟】

我是两年前开始养成了随便写写的习惯。

在此之前，我经常处于极度嫌弃自己，觉得自己这也做不好，那也做不好的状态。那时，在误打误撞中我接触到了生命中第一位灵性导师李尔纳，是他帮我开启了觉察自己的大门。我开始尝试去规范化地觉察自己在面对不同事情时的情绪、身体反应、念头及行为。一开始我是用表格化地形式来记录，但那时完全没有以写作为目的的想法，我更在意的是通过这种记录，更好地了解自己，并改善自己。

随着记录的次数越来越多，我逐渐意识到原有的方式有两个缺陷：一个是当我每次有记录的想法时，总得先去打开Excel表格，但手机端编辑Excel是非常麻烦的一个事情；第二个是虽然给自己限定觉察的维度有助于集中感知我各个层面的问题，但弊端是灵活度不够，给了框框有时就是会打消自己记录的积极性。

后来，我接触到了印象笔记，这一下子把我解脱了出来。印象笔记超强的功能，让我随时随地都可以做记录。我也不再给自己限定觉察维度以及次数，而是，依据我当下的情绪、想法等如实地做记录。这样的好处是，不但提升了我书面表达的能力（毕竟心里想的，跟写出来的是完全不同的概念），还是我调整情绪、放松自己的方式。甚至有时候觉得写下来有点麻烦，我就会打开印象笔记的语音功能，或者用喜马拉雅FM录下我当下的想法，这在我看来，也是一种写作方式。

所以，自由书写是一种禅修，我深信不疑。