早冥读写跑
2022-01-02 本文已影响0人
穿凉鞋的阿柯
我的2022将极致践行“早冥读写跑”！
1、早睡早起，睡够7小时。一周五天睡觉不晚于23点，起床不晚于六点。
蜗牛睡眠有答案
2、365天now冥想，早起，午间，睡前，优选三个课程冥想文。
今天也是0元百天计划第54天，每天冥想20分钟，并不难。
3、读书50本+笔记。每天专注30分阅读，下班进屋第一事定闹钟。
完成第一本书《底层逻辑）打卡，但没读完，明天接着读。
4、日更，包含不限于读书笔记，检视总结，陪读生活趣事。
5、跑步年累计1000公里。每周一次五公里，每月一次十公里，不限速不限时，跑了就很赞。
