害怕被人抢走功劳（原创）

那天，脑袋里想到一个人和一点事情，然后就感到不开心不舒服的感受。当我觉察到内心的不舒服的时候，我就静下心来，问自己，这种不舒服的感觉是什么，需要表达什么？

当我问自己的时候，脑袋里就出现：我害怕被人抢走我的功劳，我讨厌被人抢走我的功劳，我反感被人抢走我的功劳……

直到我把内心出现的这些念头全部表达出来后，内心的不舒服的感觉就消失了，心重新回复到平静。

这就是一次情绪的释放。