越过心中那座山

——十二个普遍心理问题的自我疗愈

美国伊迪丝•艾格尔博士如今已经九十四岁了，经历了奥斯维辛集中营名副其实的人间地狱，五十岁成为心理学博士。

一，成为更优秀的自己

一直往前走，寻找自己，寻找那个更优秀、更自信的自我。

学习是成长的台阶。新事物不断涌现，只有更快接受，才能更快适应发展。当新与旧日渐融合，积淀下来的经验会重新焕发出新的魅力，所以，就像网上的那段话所言，人是越来越美丽的，特别是有思想的加持之后，生活以一种更加幸福的状态呈现。

成熟的人对自己的大脑有控制力，有对事物的客观认知，丑也许不可回避，但是我们可以选择“向阳而生”。

作者运用很多自己的咨询案例细致解释。当一个人不能直视争端、仇恨、痛苦的时候，面对自己内心种种曾经被撕裂的一角，走不出心灵的困境。“丑恶”的事情反复在内心出现，一张大网束缚心灵，彷徨不安定，仇恨难以平复。这个时候谁对谁错已经不可追究，那个困在自己牢笼里的人作茧自缚。真的是拿别人的错误来惩罚自己。

哭喊如果不是为了用来抗争，是没有什么用处的。所以，聪明的人用悲伤打动别人，愚蠢的人用悲伤固化自己。

喜欢某个剧本中的人物，她说，明天又是新的一天。喜欢《飘》中的斯嘉丽，擦干眼泪，生机勃勃地去寻找往日的庄园。

学会控制自己，学会影响别人。这里的两个词，一是控制，一是影响。对自己的控制是一种自觉的内动行为，不存在伤害。对其他人要用“影响”，不要控制，这是教育问题的核心解读。哪里有控制，哪里就有反抗和伤害。

二，释放的力量

当你一直保持愤怒，圈住自我，难以走出沉闷心境的时候，要学会和一切和解。也就是我们常常说的放下。学会放下，排除不合时宜的妄想，眼观鼻，鼻观口，口观心，把思虑凝聚在眼前的一点。向内寻求力量，关注自己的内心。就像整理一间房屋，充分断舍离。

管理自己的欲望，学会拒绝纷扰，学会拒绝获得。

作者认为抑郁的反义词是表达。从我们身体里释放出来的东西不会让我们生病，那些一直留在身体里的愤怒和悲伤才会使我们生病。

宽恕就是释然，只有允许自己去感受和表达愤怒，我们这才能真正做到放下。

适度发泄，方法听上去似乎很简单，可是如果你被教导为“好”“愤怒是不可接受的、可怕的”，或者你曾因为他人的愤怒受到伤害，你可能会为自己的愤怒感到羞耻，产生不恰当的自责情绪。

书写也会是对青少年抑郁的最好疗愈。让学生能够充分表达自我，获得赞许，这可能会成为疏导内心，抵御虚无的最佳方案。

文学对青春的意义，不仅是飞扬的自我表达，更可能是充实的自我行走。

写作还是对思维最好的训练活动，让我们有时间梳理内心，获得理性释放。