听课的一些感受

今天又去听了夏老师的关于正念和焦点的课。喜欢听她讲话，轻松、赋能、多角度，包容又引发思考。以此纪录一些感受深刻的点。

1、在生活中任何一个点或当下，都可以做为你的切入口，去正念，去调整。

2、每一次吸气：代表着新的开始；每一次呼气：代表着放下的机会。

3、关注呼吸时，能体会到自己是主人。

4、痛苦不是问题，它是让你了解自己的机会，引发思考，到底什么引起了你的痛苦。

5、伤害你的从来不是别人伤到你的第一支箭，而是你进行加工后的第二支箭。

6、烦恼即菩提。面对痛苦时，用“欢迎”心态对待，会有它的收获。当我有力量时，太小的痛苦已不匹配我。

7、要允许自己，双待双卡，互换模式（行动模式和存在模式）。

8、与痛苦不纠缠，学会松开。痛苦是我的一部分，我不是痛苦。

9、学会正念倾听，正念冥想，正念饮食。

10、人生有各种法门，要探寻拓宽道门，不只是执着于自己的道，接触更多老师同学的道，会更开阔，以防独自走火入魔。

11、请多爱身边具体的人，而不只是想象中的人。

12、对自己诚实的人是最有力量的，做一个真实的人是不容易的，又是非常值得尝试的。

13、事情不会卡住你，只有你的认知才会使你卡住。问问自己，“我的感受是真的吗？”

14、当无效沟通发生时，言语的背后往往有“不合理信念”。

15、你是“破局人”，未来有各种可能性。

16、要相信，选择一直存在，在每一个当下的呼吸里，刺激和反应之间有一片更广阔的空间。

17、活得通透的人，往往能把自己的拧巴转化。

18、带孩子看世界认识各式朋友，是让孩子看到人生有各种可能性，就有不同的行动和认知发生。

19、当内心有一个声音总是响起时，你一定要去尝试做做（开拓自己）。

20、记得去创造你的生活。

抽到的彩虹卡：真爱里面，没有憎恨。