共情比同情更好

同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。共情需要在情绪上保持一定的距离。共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制那些自动进行评判和谴责的冲动。表达共情的话️个关键步骤，就是把你的想法和感受转化为能够直击他人内心和灵魂的言语——需要自我觉察、细心反思和大量实践。

️不要匆忙做出评判。共情是避免当人们感到挫败的时候，容易看不到事件的特殊性，而认定事件具有普遍规律，进而导致自己做出不宽容或很苛刻的评判，这样我们不仅否认了发生改变的可能性，还阻碍了个人的转变。真正的生活是流动的，人们一直都在适应环境，当环境发生改变时，人们都是能让步和弯腰的。

️关注你的身体感受。共情也含有明确的躯体成分，中枢神经系统和自主神经系统之间的相互作用就可以叫作共情神经系统。当我想要弄清楚一个人他当下的想法是什么的时候，我就让他的面部表情尽量精准地模仿他的表情。然后，等着我的头脑或内心为了呼应这个表情会出现什么样的想法或情感。