提高自制力

平时注意练习.提高自制力

要增强自己的情绪稳定性，有效的方法就是提高自制力。国外许多心理学家致力于自制力的研究：他们提出了七个调控方法。分别是

控制时间--无论是娱乐还是学习、休息，都应该有个时间安排，不能想玩就玩上一整天，忘记学习，想学就学整天，忘记了休息。

调控思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想象，而对于忧虑、苦恼尽量少想。

接触对象--选择自己喜欢的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成长的人适当远离。

沟通方式--沟通重要的方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要注意自己的语言，使对方从你的话中得到尊重并有收获。

承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就努力做到

目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。

忧虑--无论周围发生了什么事情，都保持乐观的精神。

心理学家认为，如果你能有效地培养上述的七个，你的心理状态就会很稳定，很平衡，你已经具备了控制情绪的自制力。