Curry论坚持⑶◆刚开始行动的初期，计划的制定与实施

在第⑵讲中，我们留的小作业是，寻找一件自己真正喜欢的事情，不论这件事情能否带来金钱、名誉上的收益，只要求是自己内心真正喜欢的，并且只需要先找到一小件就可以了，因为我们现在是从0到1的过程，从零开始意味着，我们要先学习走路，再学习跑步，因此不能急于求成，更不可想一步登天。

你喜欢沙滩吗？不喜欢也没关系，我喜欢就好啦~

我们前面也说过，找到一件真正喜欢做的事情，往往并不简单，一方面是我们对自己的认识往往不全面也不深入，并且有可能是错误的，另一方面我们自己也在不断变化，所以探索自己是一个长期的过程。

但是有一点是肯定的，我们的选择到底适不适合自己，一定是在实践中进行检验的，只有亲自去做了才真正认识到这件事本身，也真正认识到自己对它的态度。所以无论你现在选择的是哪一件事情，选好之后马上就去做着试试。关于勇于试错，我在昨日发布的文章《Curry谈英语⑶》也有提到过，试错带给我们的领悟往往比一开始就正确带来的多的多。因此，现在我们就行动起来！

说到行动，面临的第一个问题就是，制定计划。到底要不要定计划，要的话如何定计划呢？

这里不得不再次回到主题，《Curry论坚持》这个主题正在进行的是行为塑造，定位是从0开始塑造坚持不懈的意志品质，从坚持喜欢的事情开始过渡到坚持做有益但自己不喜欢的事情，从而炼就事事能坚持下去的行为模式和意志品质。

现在是初期0的阶段，我们说良好的开端是成功的一半，在这个极容易从开始就放弃掉的关键时期，一份合理的计划显得尤为重要。关于要不要定计划，这个问题的答案对于刚开始尝试坚持一件事情来说是肯定的，但是比起约束自己，制定计划最大的用处实际是提醒我们，有这样一件事情需要放在心上，需要去做，不要忘记它。

而计划的约束作用，在我们的初期，我是不提倡的，可以有一点点约束力量，但千万不能力度太大。我们的提前已经是从喜欢的事情开始做了，喜欢的事情的好处是，自己内心本身会有一种想去做的动机，加上一小点计划的外力帮助实施就足够了。因为别忘记了，我们只有从坚持一件事情中感受到愉快和喜悦，才能有越来越多的动力和自信心一直跟随我们的步伐来到行为塑造的完成时。

切不可做一种想到就让自己有压力的、害怕的计划，真正从喜欢的事情开始坚持下去时应该有的状态是，想到就开心，心中充满希望，想象如果长期做了这件事情，该是多么有成就感啊！我做到了自己以前没有做到的事情，同时也做到了很多人做不到的事情！比起往日那个执行力相对不足的、有点小懒惰的自己，又迈向了新的高度呢！

所以我们的原则应该是做一切有利于坚持的，不施加过重心理压力的，劳逸结合的计划。下面我们具体看一下几个计划制定与实施的要点。

㈠计划拟定简单化，具体化，劳逸结合。

不要一上来就定一些抽象的计划比如我要学好英语，我要赚大钱，我要做一个牛人，这些定义起来都很复杂的事情，更何谈做起来容易了，而且也并没有一个入口供我们去着手做。所以，把它换成，一天学习2个语法要点；背10个单词；每天学习企业成功案例1个；每天读XX书15分钟等等这类十个字左右能描述清楚的，量化的指标。这个要点也是很多成功学类书籍中经常提到的方法，经过我自己亲身实践，发现确实是很有效很可行的方法。

但是请注意，对于初期开始的你，请视自己的情况把时间定的少一些。比如你是完全没有在任何事情上专注过的朋友，请把时间定在10分钟即可；如果是有一点经验的朋友，可以定为30分钟左右，或根据自己以往的专注时间数来酌情定义。但是我认为，对看这篇文章的大多数朋友来说，10-15分钟是最好的，不建议超过20分钟。

我想有必要再强调一下，建议只选择一件事情就好了，不要把计划表塞的满满当当，密密麻麻。这个原则也适用于拟定新年计划的你，不要塞满自己的行程表，你不知道自己是否真的每天都没有别的事情，可以履行自己没有时间间隔的计划表。我们都有过这样的经历，每年都定那几项计划，但从来没实现过。很大一部分原因实际是我们定的太多了。

定的太多首先让我们感受到了压力，并因为压力的泛化，便在潜意识里认为，做这些事情都是很有压力的，于是就拖着不想去做。一天不去做两天不去做，越到后面越破罐子破摔，直到忘记了之前定过计划。

所以我建议，不论短期目标还是长期目标，请尽可能定一个就好，最多不能超过两个。比如当我们定了一个计划的时候，我们至少一段时间或者一年中做了这件事，比起定了一大堆最后因为压力一件都没去做，显然是好了很多。

并且，一定要给自己休息的时间，即使每天只有不到20分钟，也一定请在一周中留1天来休息，不建议多，1天即可。如果前期实在比较新手的朋友，可以设为2天，不过要注意，不可以连续休息，要间隔一定的天数，连续休息容易重拾懒惰。

如果实在有紧急情况，导致计划该做的却没有做，也请原谅自己。切不可因为这一小个插曲，就认为打破了自己原有计划，因而自责愤怒，干脆放弃了。请永远给自己一个机会，紧急事情的发生不是我们在做计划时就能预料到的，在紧急事情到来时，允许自己把计划顺延，而不是因此放弃。

㈡添加备注，全神贯注。

把㈠中的计划拟好后，要添加一个备注：“在这XX分钟期间，我什么也不去想，全神贯注投入其中”。建议大家都使用这个备注，让我们全身心投入到那件事情中，去忘却时空的感受它。

为达到这个效果，我们在做的时候，请把手机放到另外一个房间，关上门，专门设定一个闹钟。然后我们把全部的注意力集中在这上面，其他的一切都不去想，不去想几点了，不去想什么时候才能变得很厉害，不去想还要多久才能学会它，还要多久才能看完它等等这类事情，就仅仅去做，去做，去做，不带任何期望地、认认真真全心全意地做。直到闹钟响的那一刻。

如果你的计划是在手机上实施的，那么请把手机的消息尽可能关掉，静音，新消息不要急着回复，也同样像上面提到的，什么都不要去想，一心只投入到要做的事情当中去。我们下班时间好几个小时，抽出10-15分钟的时间而已，吃个饭、上个卫生间也需要这样一点时间。

这里要重点说一下，很多朋友都有接到消息立马回复的习惯。如果在我们认真做一件事情的时候接到消息立马去回复，就没有办法全身心投入到一件事情中，你心中想的始终是，对方下一句会说什么，或者有意无意的在等待对方的消息，这种状态是非常不利于我们体验新计划的！做一件事情时感受到的愉快感，直接来源就是专注力。

越专注，越能忽略时间概念，让你觉得不知不觉时间就到了。

比如，我在背单词的时候，以前总是会看时间，左看不到点右看不到点，觉得时间好漫长不说，也觉得等待时间到是一件很辛苦的事情。于是我就换策略，不看时间，只盯着学习内容，认认真真去学习，包括时间在内的一切都不去想，即使有消息过来也不去理会，直到时间来到任务完成为止。而恰恰是这样小的转变，让我每天轻轻松松就坚持到了特定时长，甚至使用这个方法，我还可以在枯燥的单词记忆上花更久的时间。

当然我这一种背单词是一种试错，就像我在《Curry谈英语》中说到的不可孤立背单词，而这就是我试错之后得出来的结论，但是因为我已经走到坚持品质塑造的后期，已经可以坚持一些枯燥的自己不是很喜欢的事情。在这里想说明两点的是：⑴专注力是保证计划实施最关键的一点；⑵如果不是要考试，不建议定一个类似像背单词这样枯燥的计划。但如果不是自己单独去背，而是听讲解，就可以。总之万变不离其中，选择适合自己的、容易的方式。

㈢放下期望，一切成功都是一个慢速的过程。

很多时候，阻碍我们坚持的不是不合理的目标，而是不合理的期望。比如从来不看书的你，期望用几个月的时间迅速赶超一个满腹诗书的人，这是不现实的；又比如英语早已忘光光的你，期望凭借聪明的大脑一下子超越一个在外企工作的以英语为主要工作语言的人，也是不现实的。

再比如，我们时常挂在嘴边的减肥，减肥的人有几个没有过失败的经验呢。实际除了抗拒不了美食的诱惑与懒惰的本能外，很大程度上，中途放弃都是源于对效果的期待。也就是，比如我们内心有一个期待是一周瘦7斤，一旦一周到了并没有瘦7斤甚至仅仅只瘦了1、2斤，更有甚者1斤都没减轻。于是立马放弃了，因为觉得自己的努力是白费的。但是孰不知，你认为的白费，前提是你认为一周瘦7斤才是该有的结果。

实际上，减肥并不是一个极短期就该做到的事情，就像一口吃不成胖子，放在减肥问题上，瘦下去远比胖起来要难。所以一周瘦7斤这是很困难的，并且，如果你有仔细思考万一真的可以在极短的时间里瘦下来，接下来该拥有怎么样的生活习惯吗？为了保持这样的体态，我们仍然是不得不吃很少，动很多，否则，极短期瘦下来是极容易反弹的。也就是对于一个本来就没有骨感基因的人来说，减下去远远不是终点，甚至没有终点，想拥有好的身材必须是一辈子经营的事情。

那么，去掉不合理的速成期望，懂得万事万物不是一朝一息的结果，而是一个长期的慢速的过程，我们就容易用一个小而美的小目标，经过长期的坚持和积累实现一个大目标。这其中收获的不仅仅是最后的胜利，还是过程中得到的好的行为习惯和平稳的合理的心态。

或者不说这么大的目标，比如很久没碰书的你，想一天就读完一本400页的书，这也是不合理的期望。即使实现了，想必也是走马观花，并没有真正领略其中的深度内容，心里除了想着快点看完外，再没关注别的了。这就明显陷入了形式主义，为了看完一本书而看一本书。

当我们知道，凡事都是一个慢速的过程，以及，我们所有的努力都不会白费，我们就更加知道如何给自己一个合理的期望。比如今天虽然规定看10页书，但我的注意力不是放在页码上，而是实实在在的内容上，我全身心投入到书中去，认真领略书中的另一个世界，把注意力放在通过阅读而获得的知识上面。如果我把注意力放在页码上，就会出现“怎么还没看完啊”、“什么时候才能看完这本书啊”这样的想法，这无疑是不利于进步的。

也就是，不合理的期望主要包括：⑴凡事操之过急，给自己施加不合理的压力；⑵把期望放在形式上，而非内容上。有了这两点不合理的期望，不仅是让我们放弃一件事情的有力加速器，还让我们无法获得成长。

㈣遇到困难后，开始不喜欢了，也先坚持一段时间再看看。

我们反复强调了有时候我们不容易找到自己真正喜欢的事情，但是，是不是我们一遇到困难就该放弃，认该认为它不适合我们，或者我们不喜欢了呢？答案显然是否定的。即使你想知道你是不是讨厌一件事情，也是需要对它有足够深的了解后，才能下结论。

就像我之前举过的我不喜欢文科的例子。最开始只是想象中认为自己不喜欢，实际自己根本没有真正了解它。在这个不合理的想象的前提下，我带着一种心态，就是一直在找它的缺点，每找到一个弊端，心里就多一些宽慰，看，我没选文科，是正确的。但事实上，首先这种看待问题的眼光就出现了偏颇，用一种偏激的观念对看待一件事物，得到的也必将是偏激的结果。

在做之前有错误的认知，和做的过程中因为遇到困难而出现错误认知一样，会让我们进一步走向偏激。比如当你遇到困难和不顺时，你想到的不是如何克服它，而是开始找一些理由和借口说服自己或说服他人，这件事情不适合自己，这是不提倡的。而且一旦形成这样的习惯，我们就会离成功越来越远。

遇到困难最好的办法不是放弃，也不是怀疑自己，或怀疑自己的爱好，而是仍然一个字“做”。功夫不付有心人，一遍不行就两遍、三遍，直到行为止。比如一页书我今天没有看懂，那明天再看一遍，不行后天还看一遍，以此类推，直到第十天自己看懂了。但是如果第一天不会就放弃了，第十天还是不会。

即使是我们喜欢的事情，也不是一点困难都没有。世界上没有一件事情是容易做的，每一件事情也不会因为我们喜欢它，就变得容易。一方面做任何事情都不可避免地会遇到困难和挫折，程度也可大可小，另一方面一旦克服了这个困难，将带来巨的大成就感，同时也是对自己的一种历练，并且往往，从克服困难开始，你坚持不懈的意志品质将得到空前的加强！

毫不夸张地说，是克服困难赋予了我们好的行为品质。就像我们常常不愿意去运动，但我们都喜欢运动时的感觉，我们虽然不喜欢困难，但我们实际很喜欢克服困难的感觉。

在没有克报困难之前，先不要说自己已经不喜欢了。因为这个时候很大的可能性并不是你真的不喜欢了，而是你害怕了。勇敢地走下去，不怀期待地做下去，踏踏实实做该做的一切，直到你克服了重重困难，发现自己真的还是不喜欢，那么也可以考虑转移一个目标。

但我个人经历来讲，我也经历过这样的时刻，可是因为这件事情对我是有利的，即使我不那么喜欢了，我仍然坚持在做。首先最一开始，我不讨厌它。从最一开始不讨厌的概念是什么，我把它解释为是基因层面的，先天性的不讨厌它。先天性的不讨厌它，就意味着它仍能引起我挖掘它优点的兴趣，并且，当自己真正投入到这样一件事情中时，投入本身就是一种快乐。

况且，投入的精力越多，学习的越深入越广泛，自己得到提升的同时，也赋予了这件事情更多的可能性。事物是普遍联系的，当你阅览了它更多的方面，就更能发现它与别的事物有着怎样的联系，从而拓宽了它的用处。这也是为何我们之前说，不要考虑金钱与名誉，因为金钱与名誉永远是修为的一种附属品，它们与修为是有一定联系的。当自己修的足够有实力足够优秀的时候，名利自然而然就到了。

文章结尾，还是带大家理一理本篇的要点：

①简化和具体化你的计划，只选择一个任务，每天10-15分种即可；一周休息一天。

②行动时全神贯注，体验专注力带来的愉悦感。

③丢掉期待，埋头去做，但行好事，莫问前程。

④积极迎接困难，克服困难能直接强化我们的行为品质。

快去试试吧！