分享《林紫博士疗愈心理学》124

所以，我也很想邀请你为自己找到你所需要的积极资源。比如，如果你希望自己更有行动力，那么，问问自己：有哪些物品、哪些人或者哪些情境会让你比平时多一些行动力呢？

找寻这些资源，你可以借助叙事疗法的第三个核心观点和重要视角：强调“独特经验”，而不是强调过去问题的原因。

所谓“独特经验”，和我们下一章会学习的焦点解决疗法中的“例外问题”很像，也是所有后现代心理疗法的共通特点。意思是：凡事总有例外。如果你觉得自己缺乏行动力，那么不妨问问自己：我总是如此吗？有没有哪一次不一样呢？那一次是什么触发了我的行动力？哪怕只有一次，也足以颠覆你原来对自己下的“缺乏行动力”的故事结论，你就可以将自己的故事改写为：“我是一个在某某情况下有行动力的人，而且，我还想要更大的行动力。”

对比两个故事的描述方式，你有没有发现：前一个故事是将自己当作了问题本身，越描述越无力；而后一个故事，则带来希望和光明，让自己成为了生命的主人。

通过前面的学习，你可能已经发现：叙事疗法对问题的成因、历史比较不感兴趣，而是关注问题是怎样造成负面影响的，然后，把关注点放在“独特的经验”上，强调过去与问题相伴的时候，发生的少数成功、例外的经验，这些经验可以给人一种连贯的感觉并提供生活的意义，为改写生命故事提供可能性。

到这里，你也可能已经感受到，“故事”，在叙事疗法的语境中，指的是人们活过的经验，是一个人的“生命历程”，讲述生命故事的过程，就是叙事。人类自从有了语言，讲故事和听故事就一直是我们主要的语言使用方法，早期的人类历史就是通过故事、诗歌等等这种叙事的方法口耳流传下来的。故事，可以描绘生命、也可以影响生命。

在我很喜欢的一部电影《疯狂原始人》里，原始人咕噜一家六口在老爸瓜哥的庇护下生活，每晚听老爸叙述同一个故事——故事的主角跑出了洞穴、然后死掉了。爸爸希望通过故事来告诫孩子们：千万不要离开洞穴，只有躲在洞穴里才是安全的。爸爸的故事成了儿子的故事，儿子虽然身高马大、但却胆小如鼠，觉得自己就该在洞里过一成不变的生活；女儿小伊则不同，她和老爸的性格截然相反、充满了好奇心，不满足于一辈子留在小山洞里，一心想要探索外面的新奇世界。因为想要写出自己的生命故事，所以才有了小伊以及全家人后来的精彩人生，才会发现：故事其实可以有很多不同的版本和结局，只要确立了方向，按照方向来铺设线索，就可以主宰自己的生命、活出自己想要的样子。

像电影中的女孩小伊那样，做自己问题的解决专家，要善于倾听内心那个自己是怎么讲述自己的故事的。只要稍加用心，你就会发现：这些讲述中，其实有不少自相矛盾的蛛丝马迹，而这些蛛丝马迹里，往往藏着独特和例外经验、或者特殊意义事件。这些事件都是信息线索，顺藤摸瓜，你就可以找到隐含在背后的力量、勇气、资源或者是成功的经验。而注意到这些线索，并进一步挖掘它的价值和意义，就有机会重新讲述自己的主线故事，改写生命故事。而改写生命故事，是我们下节课要讲的内容。