春季过敏性鼻炎高发，吃些什么好？

春天是一个美丽的季节，草长，莺飞，紫红艳丽。大自然的气息使人轻松愉快。然而，当人们在春天拥抱万物的复苏和活力时，一些烦人的疾病随着春天的到来而出现。过敏是其中之一，过敏性鼻炎在许多过敏性疾病中发病率之高，居于首冠。据统计，我国变应性鼻炎的发病率达11%，近十分之一的人患有变应性鼻炎！为什么春季过敏性鼻炎发病率高，如何预防？

过敏性鼻炎与体质有关

重庆中民耳鼻喉医院专家指出，变应性鼻炎，顾名思义，是由变应原引起的鼻炎。一般认为过敏原分为吸入性过敏原和食物性过敏原。过敏性鼻炎主要由吸入性过敏原引起，如花粉、尘螨、灰尘、动物皮屑、羽毛、真菌等悬浮在空气中。通过呼吸吸入鼻腔，使过敏原产生食物过敏原，是指因消化道进入人体而引起的过敏症状，如鼻痒、打喷嚏、鼻漏稀或水状等。花粉在春风中移动，这也导致过敏性鼻炎的增加。

为什么由于同样的外部原因，不同的人的发病率不同？

中医认为，这与体质密切相关，主要病理机制与肺、脾、肾虚弱有关。

肺气虚者：易感冒、出汗，出汗、吹气易感冒。

肺热积存者：变应性鼻炎因热而加重，怕热，喜欢冷饮，经常发生面部痤疮、咽喉干燥、烦躁、大便干燥。

脾气不好的人：他们累了，大便散了很多次。每个凳子之后，他们需要更多的纸来擦拭干净。吃了冷的食物或是在肚子上吹冷风，他们会感到腹痛和腹泻。因此，外出游玩时，要多拿些纸巾，注意厕所在哪里。

肾阳虚者：首先，他们比同龄人更怕感冒，更怕穿衣服，尤其是膝盖和下肢。他们通常晚上穿袜子睡觉，春天穿护膝。他们的腰膝酸冷，晚上排尿更频繁，情绪低落。

一旦患上过敏性鼻炎，除了中医调理，平时注意身体，科学饮食也是必需的。

1.要少吃冷食和刺激性食物，过冷的食物会降低免疫力，并且引起呼吸道过敏，刺激性食物如辣椒、芥末等容易刺激呼吸道粘膜喷嚏现象。注意均衡饮食，少吃油腻的甜食和刺激性食物。

2.尽量少用发酵食品和对霉菌过敏的人群的调味品，如臭豆腐、酱油、辣酱等辛辣产品。

3.远离过敏性食物。大多数酒精会引起组胺释放，尤其是啤酒、葡萄酒和苹果酒。高度加工的食物会引发炎症，从而加剧过敏反应。普通加工食品含有饱和脂肪酸、反式脂肪、亚硝酸盐和过多的糖，这些都会引起炎症。

4.多吃些抗过敏的食物。一旦身体感觉到过敏原，它会释放大量的炎症物质，其中组胺是主要的力量。它们会大量破坏正常细胞。因此，许多过敏性疾病需要抗组胺治疗。

抗过敏食品包括：

1.姜之类的香料可以抵抗炎症，因为过敏症状，如鼻腔内的过敏性炎症反应会导致鼻涕稀或流鼻涕。

2.柑橘、菠萝和苹果：柑橘中的维生素C是一种天然的抗过敏药，菠萝中的菠萝蛋白酶可以抵抗炎症。此外，研究表明，每周吃五个苹果有助于改善肺动脉，缓解过敏引起的呼吸困难。

3.鱼：鱼体内的omega-3脂肪酸可以防止机体产生过多的抗体，并减少由此引起的过敏反应。

4.向日葵籽：富含维生素E能预防炎症，硒能增强免疫力，减少炎症。

除积极防治外，还应注意天气变化和PM2.5指数。为了减少阴霾天气的外出，我们外出时必须戴防雾口罩。春天暖和，花开了，飘浮的花粉容易引起过敏，所以我们也应该尽量少出去。如果你对动物皮毛过敏，最好不要把宠物放在室内，特别是不要和宠物同床共枕。玩具宠物睡枕、毛绒动物玩具应尽量少接触；保持室内卫生，消灭室内昆虫。严重鼻炎时出现头晕。因严重鼻塞而感到疲劳、抑郁，严重影响睡眠时，开口困难，需及时就医，遵守医生嘱咐。