怎样坐一个完美的月子
月子在很多中国女人的心中都是一个神圣的存在。在我还是一个小女孩时，就没少听妈妈唠叨：“我当年生你的时候月子没坐好，看我现在一身病……”网上随便一查，就能找到一堆坐月子的禁忌。以至于我在生老大前，曾经非常严肃（恶狠狠）地对老公说：“哼哼，你要是不让我坐好月子，我跟你没完。。。”
几年间，两个宝宝相继出生，我也是坐了两个月子的人了，很想记录一下坐月子的经验和教训。这篇文章不讨论月子期间可不可以洗澡，也不讲吃什么最下奶，因为这方面的信息已经很多了。我只想从心理层面，聊聊我这次坐月子期间的所思所想，分享怎么survive甚至享受这一个月特别的时光。
一
毫无征兆地，二宝比预产期提前了九天来到这个世界。高兴之余，我的内心还有一丝懊恼，因为我给自己制定的产前工作计划还！没！完！成！呢！于是我的月子就在这种复杂的心情中开始了……
感谢爸妈还有老公，让我可以在月子期间什么家务都不干，只负责喂奶就好。然而，好比一辆快速行驶的车突然被硬生生停了下来，我一开始特别不适应这种“无所事事”的状态，总想给自己找点事做。生完第五天，我就开始辅导老大的功课了。。。一位朋友知道后，给我说：“你还是好好休息吧，老大的功课真不差这几天。你也就这一个月可以无所事事，除了喂奶就怎么舒服怎么待着呗。”哎哟，真是大实话！
一位懂医的朋友告诉我，坐月子期间最重要的原则就是休息好，即使自己感觉精力不错，但毕竟生孩子不是儿戏，身体经受了创伤，需要慢慢恢复。想想也是，据说在过去，女人们一辈子劳作，很难有机会闲下来，只有坐月子的时候才可以心安理得地什么都不干。我干嘛不享受祖奶奶们给女人留下的福利呢？
想明白之后，我才真正进入了坐月子的状态，不瞎蹦跶了，没事就躺着，孩子睡我也跟着补觉。除了喂奶和睡觉之外，还有一些空闲时间。于是我还看了几本平时没有时间看的“闲书”，追了几部一直想看的肥皂剧。
一开始，每当看闲书或追剧的时候，我的心中还是会涌起一种负罪感，我知道那是我内在的批评家（inner critic）在作怪。它焦虑地说：“看，你又浪费时间了！”可是，慢慢地，我越来越坦然、放松，也越来越享受坐月子的时光。
现代人总是把自己绷太紧了，于是忘记了怎么放松。现在回想起来，很庆幸有那样一个月让我可以有机会放空，除了照顾宝宝外，不必想事业，也暂时卸下了家庭的责任，只做让自己觉得轻松快乐的事。
事实上，月子结束后的我，重新披上了生活的铠甲，已开始怀念月子期间的“无所事事”。我知道现在的忙碌生活才是常态，可是，我时常提醒自己不要忘记月子期间那种放空的心情，不要只顾着往前冲而忘记关爱自己。月子一生只能坐那么一两次，可是我可以决定何时给自己放个或短暂或悠长的假期，充充电，然后重新出发。
二
有人说一件事比生孩子更痛，那就是喂奶。这个比较合不合理先另说，但我生产完后遇到的第一件糟心事，确实是喂奶。乳头被小宝宝吸得破皮长泡，而且喂奶时子宫回缩，堪比痛经。更郁闷的是，生完第三天开始下奶后，就华丽丽地堵上了，两边腋下各肿起了鸡蛋大小的包，胳膊都放不下。那时的我心情落到了谷底，看家人各种不顺眼，觉得老公不够体贴，抱怨大宝太闹腾，小宝又不好好吃奶，觉得自己简直是世界上最惨的人。
我的妇产医生在产前就帮我预约了护士家访，生完第四天，一位护士如约上门。在给宝宝称重、并指导了喂奶之后，她开始询问我的心情。毫无征兆的，我的眼泪很没有出息地流了下来。
我显然不是第一个在她面前哭的产妇。她温柔地安慰我说，一般产后三四天开始下奶后，体内的激素会有很大的变化，这会让人情绪化，哭是非常非常正常的。
她的话让我的心情一下子放松了下来。原来我并不是一个人，哭没有错，情绪化也没有错！很难想象，这样简单的一个认知，却让我的心态变得健康起来。作为一个心理专业的人，我当然知道什么是babyblue（产后情绪低落），但当时的我却没有意识到这会发生在自己身上。在心情低落时，我最先想到的是责备自己喂不好奶，讨厌自己心态不够平和。在听到护士的话后，我感到了一种解脱。
我不是一个坏妈妈、坏妻子，我只是确实在经历babyblue。
Baby blue大多产妇都会遇到，很庆幸的，对于我而言，它没有发展成产后抑郁。但有些人却没有这么幸运，我就遇到过好几位被产后抑郁折磨的妈妈。在自身经历了产后的情绪过山车之后，我更能理解新妈妈们所面临的心理上的挑战。对有些人来说，明白“这些是正常的、并不是自身的错”就已足够，她们需要的只是家人的理解和关爱。但对于另外一些人，专业的心理干预还是非常有必要的。
三
小宝刚出生的那两周简直太乖了，吃了睡，睡了吃，睡觉的时候打雷都不醒。要知道，他哥哥当年可是妥妥的睡渣一枚，于是我很庆幸地想：天道轮回，终于我也有了一个天使宝宝。然后，很快我就被现实啪啪打脸了。。。
还记得一个深夜，小宝半夜两点哭醒，我抱着他在屋子里走了一个多小时，可他还是睁着大眼望着我，一点没有要睡觉的意思。我的眼皮越来越沉，真怕一不小心睡着把娃摔在地上。腰痛得快断了，可是一坐下来他就抗议。哄着哄着，我发现自己在呜呜的哭……正在睡觉的老公听到哭声，一骨碌爬起来接过娃，嘴里还嘟囔着：“你至于吗？干嘛不叫我？”
是啊，我为什么不叫他？因为我怕这证明了自己不够能干，一个多小时都哄不睡孩子。我不愿意承认自己的失败！
很多孩子在弟弟或妹妹出生之后，都会经历嫉妒、失落等种种不适应，于是，在小宝出生之前，我就看了不少关于手足竞争的书，立志不要老大感受到一丝一毫的难过。在月子里，虽然我大部分时间都在喂奶或休息，但仍会努力每天抽出一点时间来陪老大。然而，我还是发现他似乎不太愿意和我在一起。他更愿意和爸爸一起打打杀杀，玩超级飞侠，或者和姥爷姥姥扮演西游记里的人物。
我向一位同是二胎妈妈的朋友吐槽，很哀怨的说：“老大现在不要我了。”她说：“不适应有新的小朋友来是肯定的。要相信你自己永远不可能takecare of everything，你把两个小的搞‘完美’了，夫妻、父母、事业、自己，也都不会完美。”
她的话击中了我。我不觉得自己是个完美主义的人，但我仍会把工作安排到预产期前一天，我仍会要求自己绝对不可以把小宝培养成哥哥一样的睡渣，我仍会在生产完一周内就去辅导老大的功课。这些要求带给了我自己很多痛苦和焦虑。而幸福的关键，本应是顺应事情本来的样子，而不是给自己或他人过高的期待。
我把这篇文章的题目起为《怎样做一个完美的月子》，就是在提醒自己：完美的月子存在吗？不存在的。
四
在决定怀老二之前，说实话我也有思想斗争。想到还要重来一遍当初的缺觉、没有自由、身材走样的日子，我就直打退堂鼓。可是，养孩子的过程又带给了我们好多好多的欢乐。最终，经历了不少挫折后，二宝来到了我们身边，感谢上天！
经常听到身边的妈妈们抱怨养孩子多么多么辛苦，我也深有同感。作为一名生活教练，我深入接触并帮助了100多位妈妈。她们的困难主要来自以下几个方面：
缺少育儿知识，如果是二胎，如何处理手足竞争也是个问题；
长期缺少睡眠、运动和保养，极度疲惫，害怕变成“黄脸婆”；
时间全被孩子和家务填满，没有时间给自己；
家庭关系变得复杂，不知如何处理和老人的关系，夫妻之间也矛盾多多；
产后不知如何重回职场，或者工作和家庭顾此失彼；
对自我价值产生怀疑，觉得自己不够好，无力平衡生活的方方面面，于是产生情绪问题，如抑郁、焦虑和愤怒……
以上的所有我都亲身经历过，而且可以预见的是，月子结束后它们还会继续存在很长一段时间。我有时候也会觉得很崩溃，想要是没有孩子，只做自己想做的事，该多爽啊！
可是，即使没有孩子，人生就没有烦恼了吗？这也不见得吧。回想无孩的时光，还不是浪费了大把的时间在肥皂剧和party上，那么凭什么埋怨是孩子让我们没有时间提升自己呢？亲密关系、职场发展、自我价值……这些都是人生必修的功课，孩子的到来只是催化剂，让某些矛盾变得更加突出。但正因为如此，我们才得以加速成长。
并不是说养孩子不准抱怨，只是抱怨之余不要忘记孩子带给我们的幸福。就比如昨夜宝宝睡醒要吃奶，在昏黄的灯光下，我看着他努力地吮吸，吃饱后满足的神情，和熟睡的样子，心中油然升起一种很温柔的感觉。我们不打算要老三了，所以格外珍惜他小baby的时光，因为过一天就少一天了呀。
我的月子就这样痛苦着快乐着思考着坐完了，它不完美，却很真实。等着我的，是继续在育儿路上升级打怪的过程，但二胎和一胎相比，似乎少了些焦虑，多了些从容。期待着和孩子们一起成长。
（图片来源：pixabay）
作者简介：子慧，两个男孩的妈妈。为海内外的中国女性们提供个人及团体生活教练服务（life coaching），帮助她们达成工作、家庭、自我成长等方面的目标，增强幸福感，实现自身价值。现居美国明尼苏达州。个人网站：https://zihuicoach.github.io/
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