李中莹最有效的12条前提假设，助你破解思想和行为的枷锁

导语：12条前提假设为何最有效

#01  12条前提假设是李中莹老师的著作《重塑心灵》及其创建的“简快疗法”的基本精神。

#02  12条前提假设，能够帮助我们在思考或处理事情时，可以假定人、事、物的关系就是这些“前提假设”中所说的一般情形，然后凭这些假定去设计自己的思考方向和行为。

#03  无论你有什么样的思想和行动，你都可以用12条假设先过滤一次。反复运用这个方式，它能帮你合理绕开思想陷阱，有效规避行为风险。笔者经过十余年的体证，深知这12条前提假设能够帮助我们快捷高效地思考和行为。最重要的是，它能够让你快速有效地突破思想和行动的枷锁。

#04  12条前提假设归纳起来，主要包括人、沟通、方法三个方面，每个方面各4条。我们的很多人生困境，拿这12条前提假设进行放大后，通常神奇般的不再是困境了。笔者在尊重原著的前提下，结合自己的体证和理解，对12条前提假设详细分享如下。

希望12简快疗法的12条前提假设，能够助你有效解读自己的思想和行为，突破思想和行动的枷锁，经营好你的幸福人生。

一、12条前提假设的具体内容

第一条  没有两个人是一样的。

第二条  一个人不能改变另外一个人。

第三条  有效果比有道理更重要。

第四条  我们只是活在由自己的感官经验所塑造出来的主观世界。

第五条  沟通的意义决定于对方的回应。

第六条  重复旧的做法只会得到旧的结果。

第七条  凡事必有至少三个解决方法。

第八条  每一个人都选择给自己最佳利益的行为。

第九条  每人都已经具备使自己成功快乐的资源。

第十条  在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局。

第十一条  没有挫败，只有回应信息。

第十二条  动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。

【小贴士】信念、价值观和规条，加上态度，统称为信念系统，简称“BVR+A”（Beliefs，Values，Rules，Attitude的缩写）。信念系统是一个人的人生观，是所有意念行为的思想基础。信念系统有一个外壳，就是态度，态度是BVR的表征。信念是指事情应该是怎样的，是事情的原因；价值是事情的意义；规条是事情怎样安排才能取得价值，实现信念。价值和规条也是信念的一部分，是具有特别性质的两个信念部分。一个人的信念系统加上态度，简单地说便是此人的性格。

二、关于人的4条前提假设

第一条  没有两个人是一样的。

关键词：每个人都是独一无二的。人与人之间的不同，创造了世界的奇妙可贵。

1.没有两个人的人生经历、经验会完全一样﹐所以没有两个人的“BVR+A”会是一样。

2.没有两个人对同一事件的看法、对同一件事的反应完全一样，所以没有两个人的态度和行为模式会完全一样。

3.尊重别人的不同之处，别人才会尊重自己独特的地方。

4.每一个人的“BVR+A”系统都是在不断演变中，所以没有一个人在两分钟是一样的。

5.给别人空间也就是尊重别人的“BVR+A”，这样才能有良好的沟通和关系。

6.同样地，自己与别人的看法不同，也是正常的事。

7.在尊重别人的“BVR+A”的同时，我们也有权利要求别人尊重自己的“BVR+A”。

8.尊重别人，首先就是接纳他与自己不同。

第四条  我们只是活在由自己的感官经验所塑造出来的主观世界。

关键词：因为我们的感官主观、“BVR+A”亦是主观，所以，我们无法客观。

1.每个人运用自己的感官把资料摄入脑里（摄入过程），感官的运用是主观和有选择的，因为不能、亦不需要把所有资料捕捉。

2.摄入的资料经由我们的“BVR+A”过滤而决定其意义，亦因此能储留在脑中（编码过程）。我们的“BVR+A”是主观地形成的，故此，过滤出来的意义也是主观的。

3.我们每一个人的世界，都是用上述的方式点滴地塑造出来的，亦因此是主观的。

4.我们只能用这个方式建立对这个世界的认知，没有其它的方法。

5.没有绝对的真实，只有主观的真实，或者相对的真实。

6.每个人的世界是在他的脑里。我们是凭大脑对世界的认知去处理每一件事。

7.改变一个人大脑里的世界，这个人对这个世界中事物的态度便会改变。

8.每个人都是用自制的地图在这个世界里生活。

9.改变主观经验在大脑里的结构模式，事情对我们的影响便会改变，我们对事情的感觉也会改变。

【小贴士】 信念系统“BVR+A”对人生的意义，其中最后一条最重要。

1.信念系统操纵着我们人生里的每一件事，是做或不做任何事的基本决定因素。

2.信念系统是我们对事物做出判断的基础和依据。信念系统使我们的大脑能快速地、自动地思考和行动。

3.人是不会也不可能没有信念系统而生存的。

4.一个人在出生时是没有信念系统的，所以，信念系统是生活经验总结出来的处世模式，是他在成长的过程中经由生活体验而产生的。让我们无须每件事每次都重新学习而知道怎样应付。

5.没有两个人的信念系统是一样的，因为世界上没有两个完全相同的人。

6.所有人的内心困扰，都是来自一些信念、价值观或规条的冲突。而人与人之间的冲突，也是起源于两者内心的信念、价值观或规条的冲突。

7.只有当一个人的信念、规条和价值有所改变时，他的态度才会改变。

第八条  每个人都选择给自己最佳利益的行为。

关键词：人性的密码，既非“人本善”、也非“人本恶”，而是“人本自私”。

1.每一个人做任何事都是为了满足自己内心的一些需要。

2.每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。

3.每个行为的背后，都必定有正面的动机。

4.动机不会错，只是行为不能达到效果。

5.接受一个人的动机，这个人便会觉得我们接受他。

6.了解和接受其正面动机，才容易引导一个人改变他的行为。

7.动机往往是在潜意识的层面，不容易意识地说出来 。

8.找出行为背后的动机，最易的方法是问希望经由该行为得到的价值是什么。

9.没有不对的行为，只有在当时环境中没有效果的行为。

第九条  每个人都已经具备使自己成功幸福的资源。

关键词：每个人的心里都有一个巨大的宝藏，无需假手他人即可照顾好自己。

1.每一个人都有过成功快乐的经验，与生俱来有使自己成功快乐的的能力。

2.人类只用了大脑能力的极少部分，提升大脑的运用效率，很多新的突破便会出现。

3.增加运用大脑的能力，人类比以前更容易把大脑效率提升。

4.每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为，因而改变自己的人生。

5.每天里遇到的事物，都有能给我们成功快乐的因素，取舍全由个人决定。

6.所有事情或经验里面，正面和负面的意义同时存在，这事情或经验是我们的绊脚石抑或踏脚石，由自己决定。

7.成功快乐的人所拥有的思想和行为能力，都是经过一个过程而培养出来的。在开始的时候，他们与其他人所具备的条件一样。

8.有能力替自己制造出困扰的人，也有能力替自己消除困扰。

9.情绪、压力、困扰都不是源自外界的人事物，而是由自己内里的信念、价值观和规条产生出来的。

【小贴士】每一个人拥有让自己人生成功快乐的权利与责任。

1.接受生命是为了家族系统发展和壮大，此为人生第一目的；

2.人生第二目的是有成功快乐人生，这是为了支持第一目的；

3.生命的传承因此赋予了我们成功快乐人生的权利与责任；

4.接受自己、欣赏自己、爱自己，是让自己人生成功快乐的先决条件；

5.我们亦已拥有成功快乐人生所需的一切资源，它们来自每个人背后的无数代父母。

三、关于沟通的4条前提假设

第二条  一个人不能改变另外一个人

关键词：想要改变自己的是神，想要改变他人的是魔。

1.一个人不能改变另外一个人，每个人只能改变自己。

2.一个人不能推动另外一个人，每个人都只可以自己推动自己。

3.找出对方的价值观，创造增大或转移对方在乎的价值，对方便会产生推动自己的行为。

4.一个人因此不能教导另外一个人，一个人只能引导另一个人去学习。

5.一个人不能希望另外一个人放弃自己的一套“BVR+A”，而去接受另外的一套。

6.每个人的信念、价值观、规条系统只对本人有效，不应强逼别人接受。

7.改变自己，别人才会有可能改变。

8.好的动机，只给一个人去做某一件事的原因，但是不能给他控制别人或使事情恰如他所愿般发生的权利。

9.不强逼别人跟随自己的一套“BVR+A”，别人便不会抗拒。

10.我们只能自己推动自己，而不能寄望于他人或环境改变。

【小贴士】人生所有心理困扰的根源就12个字：不愿面对，不愿接受，不愿放下！

所有人生的困扰问题的解决，也都离不开这12个字：

我接受，谢谢你，对不起，我爱你。

第三条  有效果比有道理更重要

关键词：没有效果的道理是没有意义的。

1.光说做法有道理或者正确，而不顾有没有效果，是在自欺欺人。

2.在三赢(我好、你好、世界好)的原则基础上追求效果，比坚持什么是对的更有意义。

3.说道理往往是把焦点放在过去的事上，注重效果则容易把注意力放在未来。

4.任何计划的设计都是为了效果，效果是所有行动的目的。

5.有道理是由理性方面的标准来决定的，因为没有两个人的“BVR+A”是一样，所以没有两个人的道理是一样的。

6.坚持道理只不过是坚持一套不能放在另一个人身上的“BVR+A”。

7.真正推动一个人的力量是在感性的一边，再加上了理性方面的认同，效果才会出现。故此有效果需要一个人的理性和感性上的共鸣。

8.没有效果的道理是背弃了“BVR+A”，应该加以检讨。

9.有效和有道理往往可以并存，但必先由相信有这个可能的信念开始。

10.只追求有道理但无效果的人生，难以有成功和快乐的体验。

第五条  沟通的意义取决于对方的回应

关键词：自己说得多“对”没有意义，对方收到你想表达的讯息才是沟通的意义；自己说什么不重要，对方听到什么才是重要。

1.沟通没有对与错，只有“有效果”或者“没有效果”之分。

2.同样的话可以用很多个方法说出来，使听者完全收到讲者意图传达的讯息，便是正确的方法。

3.沟通的效果，来自声调和肢体语言的比文字更大。

4.沟通讯息的发出与接收在潜意识层面的比意识层面的大得多。

5.没有两个人对同样的讯息有完全同样的反应。

6.说话的效果由讲者控制，但是由听者决定。

7.改变说的方法，才有机会改变听的效果

8.沟通成功的先决条件是和谐气氛。

9.听者的抗拒是对讲者不够灵活的指控。

第十二条  动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

关键词：人的潜意识通常只接受“是”，不接受“否”。每一个行为的背后都有其正面的动机。一次行为不等于整个人或整个人生。

1.动机在潜意识里，总是正面的。潜意识从来都不会伤害自己，只是误会地以为某行为可以满足该动机，而又不知有其它做法的可能。

2.情绪总是给我们一份推动力，使我们想去摆脱某个环境或状况情绪，是使我们在该件事情之中有所学习，学到了情绪便会消失。

3.我们可以接受一个人的动机和情绪，同时不接受他的行为。

4.接受动机和情绪便是接受那个人，那个人也会感觉出你对他的接受，因而更肯让你去引导他作出改变。

5.行为不能接受是因为没有效果，找出更好的做法是两人的共同目标，能使两人有更好的沟通和关系。

6.找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。

四、关于方法的4条前提假设

第六条  重复旧的做法只能得到旧的结果

关键词：一个人的当下境遇，往往都是其一二十年重复的结果。

1.做法有不同，结果才会有不同。

2.如果你做的事没有效果，请改变你的做法。任何新的做法都比旧的多一分成功机会。

3.想明天比昨天更好，必须用与昨天不同的做法。

4.改变自己，别人才有可能改变。

5.世界上本来便是每样事物都在不停地改变中，不肯改变的面临淘汰或失败的威胁。

6.因此只有不断地改变做法，才能保持与其它事物关系有理想状态。

7.做法是规条，目的是取得价值、实现信念。维持最有效果的规条就是灵活地不断修正做法，这样才能保证取得价值实现信念。

8.改变是所有进步的起点。

9.习惯是使我们不用思考便能做到某事，这使我们忘记凭做事的效果而作出修正。

10.祈望不改变才能使自己更好，倒不如思考自己可以怎样改变才能取得效果。

第七条  凡事至少有三种以上的解决方法

关键词：事物皆有上中下、左中右、前中后。所以，别让非黑即白、非对即错、非此即彼等认知，局限了你的思维。

1.对事情只有一个做法的人，必陷入困境﹐因为别无选择。

2.对事情有两个做法的人也陷困境，因为他给自己制造了左右两难，进退维谷的局面。

3.有了第三个做法的人，很快便能找到第四、五……甚至更多的做法。

4.有选择就是有能力。所以，有选择总比没有选择好。

5.至今不成功，只是说至今用过的方法都得不到想要的效果。

6.没有办法，只是说已知的办法都行不通。

7.世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识的方法。

8.只有相信尚有未知的有效方法，才会有机会找到它和使事情改变。

9.不论什么事情，我们总有选择的权利，而且不只一个。

10.“没有办法”使事情划上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能。

11.“没有办法”对你既然没有好处，应停止想它；“总有办法”对你有好处，应坚持这样想。

12.为何不使自己成为第一个找出办法的人?

13.重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通。

第十条  最灵活的部分是最能影响大局的部分。

关键词：求同存异，容许不同的意见和可能性，便是灵活。

1.灵活便是有一个以上的选择，选择便是能力。因此，最灵活的人便是最有能力的人。

2.灵活来自减少行使自己的一套“BVR+A”，而多凭观察而运用环境所提供的其它条件。

3.灵活是使事情更快有效果的重要因素。因此，亦是人生成功快乐的重要因素。

4.灵活亦是自信的表现。自信越不足，坚持某个模式的态度会越强硬。

5.在一个群体中，固执使人们紧张，灵活使人们放松。

6.灵活不代表放弃自己的立场，而是容许自己找出三赢的可能性。

7.在沟通中，明白不代表接受、接受不代表投降(放弃立场)。

8.“上善若水”是学习灵活的最好隐喻。

9.用自己的步伐去作出改变；而固执则是在被逼的情况下作出改变。

【小贴士】凡事照顾了三赢，不会有后遗症。

1、三赢是：我好、你好、世界好；

2、三赢的底线：不伤害自己，不伤害对方，不伤害其他人；

3、双赢要不得，贪污、卖国都是双赢，但损害了他人、组织、国家的利益；

4、凡事先考虑三赢，会有更妥善的效果；

5、三赢及有效果，是任何事情的选择标准。

第十一条  没有挫败，只有回应信息

关键词：任何时候提升智慧才是王道，不然对于行为，所出来的效果只是一场赌博。对于挫败，我们只找原因，不找借口。

1.“挫败”只是指出过去的做法得不到期望的效果，是给我们需要改变的讯号。

2.“挫败”只是在事情划上句号时才能用上，欲想事情解决，即是事情仍会继续下去，这字便不适用。

3.“挫败”是把焦点放在过去的事情上；“怎样改变做法”是把焦点放在未来。

4.“挫败”是过去的经验；而经验是让我们提升的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。

5.每次“挫败” ，都只不过是学习过程里修正行动的其中一步。

6.人生里所有的学习，都是经由不断地修正而达致完善。

7.想要成功，首先要相信有成功的可能，然后找出需要怎么改变。”回应信息”正是保证这一点。

8.掌握了每次“挫败”带来的教训，每次便都变成了学习。

9.自信不足的人，潜意识总是在找“不用干下去”的借口， “挫败”二字便很容易冒出来。

【小贴士】在当今充满竞争的社会里，百分之九十以上的困扰，都来自三个妨碍性的思想框架：“应该如此”、“托付心态”和“没有办法”。这三个思想框架之间是有关联的，往往也会一并出现，最妨碍我们找到解决问题的突破口。破除了这三个思想框架，我们所追求的成功快乐就会触手可及，最易获得。

备注：参考文献为李中莹老师著作《简快身心积极疗法》和《重塑心灵》，本文仅作分享，旨在让读者受益；配图来自网络，与文章无关，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。

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