32/70如何克服拖延症班会笔记

冥想班会笔记

什么是拖延症？

A当你对自己有比较高的期望，而自己又没有达到的时候。

B当你把没有达到这个目标的原因，归结为自己的拖延的时候，并为这个原因感到痛苦。

同时具备了这两项才能叫做拖延症。

拖延症的原因有很多种，比较常见的是，完美主义和害怕失败。

我属于完美主义+害怕失败

解决方法

1完美主义类型

做完事情，做多么一般都没关系，因为我有完成了！！！这种完成感本身就在积累经验和做事情的毅力。

做的过程千万不要回去看做的怎样，因为早期克服的时候，如果停下来，就又重蹈覆辙了，觉得做得很糟糕，然后不停地修改，永远没有结束的一天。

中箭……想起比目鱼总是吐槽我，你这类人只适合做长期作业，短期你死定了。画完它们！不要一直纠结细节的完美！一幅画的完美部分只能是焦点所在，别的差不多就行！要是每一笔都是金子不闪瞎人了么叫人家看哪里好？（╭(╯^╰)╮什么嘛就你这嘴注孤生）

2害怕失败类型

生活中多点累积成功的体验，给自己自信的心态。通过以下途径辅助建立

冥想，让你能够更了解自己，增强自我意识，和压力共处，积极的去做事。

运动，UP体力和精神力量

读写，提升你的内在和输出上的谈吐内容

重要的一点，是做总结。周月年的总结。很有成就感~

上面的方法都是从外在的角度来。

从内在的角度来说，是寻找驱动力。当你感到，没有动力的时候，你可以对大声的对自己说：“我已经长大了，我不再以他人的肯定为动力，我可以为自己负责！！”

嘛，我书架上的拖延症的书，得拿出来了。二刷

(. ❛ ᴗ ❛.)这期lab读写班的目标

是学会写书评和读书笔记。学会自我管理。早睡23:00早起6:00

到点了，明天再战