《当下的力量》阅读记录（6）

第六章  内在身体

一、知识点

1、本体是你最深刻的自我

①思维（心智）常会把本体（存在）放进框框里并贴上标签，这是不行的。它不能变成一个知识的标识。在本体中，主观和客观是融合为一的。

当我们可以超越了名字和身体形式（不对本体贴任何标签）时，本体就可被感受到。永恒临在的“我是”感觉到并知道自己进入到这个状态里就是开悟，也即耶稣说过的可以“使你获取自由”的真理。

②从以为自己只是身体形式和思维的幻相中挣脱，从恐惧和罪恶感中解放出来。

佛陀说自我幻像是一个核心的误谬，是以各种形式掩饰的恐惧，是一个经常的精神折磨。

若是任由这个幻像衍生出来的假我主导着你的思维、言语和行动，会使你和其他人无意识地遭受痛苦而产生罪恶感。

2、超越字面的含义

①别陷入词的字面意思中，词是达到目的的手段。它是抽象的。像路标，它指的是一个超越了它自己的地方。蜂蜜这个词不是蜂蜜，除非你尝试过蜂蜜，你才会知道它的味道。在你尝过之后，蜂蜜这个词就变得对你不再重要了。

②别忘了观察你自己的思维，并从那里找出精神失常的根本原因。

3、找出你无形的和不可摧毁的本质

①只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考。

②为了觉察到本体，需要从思维中收回意识。

3、与内在身体联结

将你的注意力集中在感受你的内在身体上。别去思考它，感受它就可以了。

4、通过身体进行转化

①没有人曾通过拒绝身体、折磨身体或是身体经验来达到开悟。转化是通过身体而不是远离身体来完成的。

②请不要对抗你的身体，因为这样做就是在对抗你的本质。

5、在体内深处扎根

请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将尽注意力集中在你正在做的事情上，但同时请尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你意识的状况和你做事的质量。

6、进入内在身体之前，请宽恕

①关注并不是指让你开始思考它们，而是指去观察这些情绪，全然地感受它，并承认和接受它的现状。

②宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然地宽恕。

③宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。除此之外，你的唯一选择就是痛苦和受难，让生命能量受限制，同时身体也可能出现疾病。

7、你与未显化状态之间的联系

①身体是你与不显化状态之间的联系，在内在身体的最深处就是不显化状态。

②感觉会比思考更让你接近你是谁的事实。

8、减缓衰老的过程

如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老的更慢些。

9、加强免疫系统的方法：自我疗愈冥想方法，让呼吸带你进入内在身体。

10、创造性地使用大脑

别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。

11、倾听的艺术

不仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。

二、经验描述

有时候人在长时间的紧张工作后，突然放松后常会很容易生病，也有人在大事件过去后会病上一场，应该就是文中所说的当人们不进入自己的身体时，大部分疾病会趁虚而入。

三、行动

在日常生活中有意识地践行自我疗愈冥想，加强自己的免疫系统。

具体做法：每天晚上临睡前和早晨起床后，让意识流流遍全身。闭上眼睛平躺，将注意力轮流集中在身体的不同部位，尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量，每个部位停留15秒钟左右。然后从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次通过身体，反复练习几次。在这个过程中将内在身体看成一个完整的单一能量场并去感受它，将这种感觉保持几分钟，并保持高度临在，感受身体的每一个细胞。