饮食要注意

我们的饮食最重要的就是要容易消化。

还要保证有足够的优质蛋白质的供给，这样可以有效减缓肌肉衰减。

鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆制品这些都要有，早餐鸡蛋、牛奶，中餐鱼、虾、瘦肉为主。

晚餐适量大豆制品，这样每一餐都有优质蛋白，每一餐又都不多，既有利于消化，又能够充分吸收利用。

制作的时候不要用太多油，也不要用太多盐，清淡是要少油少盐口味上的清淡，食材上却不能少。

都说老年人要粗茶淡饭，事实上老年人所需要的营养一点也不能少。

并不建议老年人一天吃两顿饭，还是一日三餐更好一些。

甚至对于一些进食量少的老年人还要有加餐，这样才能保证营养的充足供给，也才更有利于健康。