《深度工作》---第二章-准则

深度工作是能给世界带来改变的有效行动，是我未来一定要养成的工作习惯。作者卡尔-纽波特是美国乔治城大学的教授，不仅是畅销书作者，也是一名高产出的学者。他将深度工作准则融合进自己的工作生活中后，论文数量从一年2-3篇提高到了11篇，可以说深度工作起到了重要作用。今天总结一下读《深度工作》这本书推荐的4大准则中的第一个---工作要深入。要点如下：

1.选择自己的深度工作哲学

深度工作也分为很多种工作节奏，最极端的，是像当年的计算机科学家克努特一样，将深度工作当做自己工作生活的大部分，拒绝电子邮件，联系靠前台秘书收发信件；次极端的，是心理学家卡尔荣格那样，好几个月闭门不出，在乡间小屋写书是每年或者每个月都腾出一段时间去做事，以天来进行深度工作。但这个对于我们也不现实；第三种，被称为“节奏哲学”，也就是每天固定几个小时，在无人打扰的环境下工作，这种是最为现实的；第四种，是“新闻记者哲学”，可以每天随时抽出1-2小时进行深度工作，这种工作哲学最为灵活，但不适用于不习惯深度工作的初学者使用。

2.习惯化

选择固定的时间、地点、工作的结构性，以及支持自己工作的设备（咖啡、电脑等等），这点需要结合生活实际来安排。

3.要有大手笔

这点举了一些极端的例子，告诉我们一些名人为了深度工作花了什么样的代价。（花钱在往返日本与美国的飞机上工作、JK罗琳在爱丁堡最大的五星级酒店写《死亡圣器》等等）主要是为了说明，我们要有勇气为了达到深度工作的效果，牺牲一些东西，要有达成目标的决心。

4.不要独自工作

这里说明了“深度工作”不等于闭门造车，和外界断绝联系。深度工作并不一定是一个人工作，比如发明晶体管的贝尔实验室小组，比如莱特兄弟，都是以小组为单位进行工作的。作者还举了MIT大楼的例子，来表明鼓励交流的长回廊和鼓励深度工作的隔音办公室的有机结合，来表明交流和深度工作的和谐统一。

5.像经商一样执行

这可以说是准则里最实用的一点了。作者将哈佛商学院克里斯坦森教授给企业提高执行力的“高效四原则”套用在个人深度工作上，达到了很好的效果。
原则分别是：
1.关注点放在极端重要的事情上
2.抓住引领性目标
3.准备一个醒目的计分板
4.定期问责

6.学会安逸

深度工作并不是要我们成为工作狂，恰恰相反，学会深度工作的人似乎能够很好的达到生活工作的平衡。作者从心理学研究的证据出发，告诉我们每天要合理的结束工作，把难以解决的问题交给潜意识做长期来看更有效。另外，他还给出了特别适用的技巧：在每天工作结束时，制定明天工作的计划，这样可以让我们把意识收回，晚上就不会为工作没做完而焦虑。

准则二---拥抱无聊

这也是相当重要的一条准则。不知从何时开始，我越来越难保持长时间的专注。因为专业原因，学习时候要经常借助网络的教程，但是很容易就不自觉地拐到B站、知乎网站看各种对主业学习帮助不大的帖子。作者提出几条建议解决这一问题：

1.不要不断分心，而要不断专注

总体上来说，要非常小心避免一种情况：在自己的认知遇到挑战时，马上就转到一些轻松娱乐的事情上。这时候就要有意识地进行心智训练。因为作者本身也是计算机专业，因此这个方法还是很贴切实际的：
1.制定一段“网络隔离期”，一般为30分钟以上。比如每写作业30分钟，再去查一次网络即使你由于一些问题，必须要使用网络，也尽量隔五分钟再去使用。目的主要是隔离“上网的迫切感觉”和”实际的上网收获”，避免自己动不动就想要上网解决本应有认知挑战解决的问题。
2.在工作外也按计划使用网络。
避免“一无聊就使用网络”的这种现象，夺回使用网络的自主权

2.像罗斯福一样工作。

对一个优先级很高的专注性任务，硬性地安排一个时间段，要求自己在这个时间段内就做这个事情。这个安排要有挑战性一些，迫使大脑会全力以赴。

3.有成果的冥想

作者举了自己的例子，自己在每天从麻省理工到自家公寓的这段时间，会深度思考一个证明，一本书的提纲。冥想并不一定要集中于呼吸，也可以集中于某件事。我自己的体会是，当时学习数据结构的那段时间，专注力还是很强的，也很快乐
冥想过程注意两点：

1.避免原地打转。

大脑总是会无意识地避免消耗能量进行深度思考，因此如果我们不主动推进，那么就会经常在一个浅显的结论停留。这就要求我们调动大脑的意志力，进行进一步思考。

2.形成合适的思维模型。

任何领域的研究都有一定的套路，也就是知识工作者经常提到的“思维模型”。
比如编程算法题，就要先思考输入输出的要求，然后想对应可能的数据结构和算法模型，如果想不到，最暴力的算法是什么，算法过程有没有可以优化的空间...这样。

准则三.远离社交媒体。

这个更应该概括为“像手艺人一样选择工具”。概括来说，就是不要只是“因为有用，表面上有益，所以我用了”。而是要考虑远期的收益、时间成本和机会成本等，来选择工具。就比如FACEBOOK可能能让人发现有趣的话题，发现感兴趣的人，但这都是次要的目的，如果会影响自己产出的质量，那么就不要去做。

准则四 摒弃肤浅

总结一下只有一句话：要好好利用一天的每一分钟。在工作状态下，人可以自由支配的时间没有那么多，必须要好好做计划。

近期实践了安排工作每一分钟的方法，感觉非常不错，继续保持！