181028千夏深雪之喜马听书有感60秒日更D1

181028千夏深雪之喜马听书有感60秒日更D1

      欢迎来到每日听书有感，这里是千夏深雪的日更分享第1期。

      为摘掉拖延症、懒癌两顶高帽，我使出浑身解数，但除了初始的三分钟热血时段略见成效，我的努力几乎被原习“shi”惯“li”秒杀归零。

      今天喜马讲书分享了由亚当•奥尔特著作的《欲罢不能》，让我了解了恶习难改的原因及有效克服的方法。

      此书提到“欲罢不能”源于“上瘾行为”，其因有四。其一是难以抗拒的目标诱惑和大脑里产生的多巴胺分泌物使挑战与愉悦形成闭环。其二是轻松上手、快速升级引发“心流”的愉快体验更使人难以自拔。其三来自潜在的社交性束缚。其四则源于未完成事项的紧张感。

      欲克服上瘾则可通过激发改变行为动机，以好习惯替代坏习惯和构建远离诱惑的环境来实现。故，接触言行合一的成功者，并以他们的好习惯为目标去挑战加坚持，便是我摆脱拖延症和懒癌枷锁的最终结论。