取什么样的标题好呢…

听了《高效休息法》知道了，坐在床上不能玩手机，因为大脑会误认为这不是睡觉的地方，从而影响睡眠质量，一个人只有在深睡的时候才能彻底的清空大脑，建议最好在睡之前有个仪式感，比如亲亲孩子，换上睡袍，或者刷牙，让大脑记住我做完这件事就是要进去睡眠了。

孩子们终于睡了，全世界都安静了，就这么静静的坐在沙发，清空着自己的大脑，一件又一件，我享受这一刻的安宁。

突然发现赵生出差会比较频繁的联系我们了，会说很多以往都不说的话，比如很想我们，比如辛苦你了，比如转告孩子们听妈妈话等，有长进了，不再是从出发到回来中间都没有任何链接…

其实，今天不想谈学习，但不自觉的大脑里全是这些…

她们说，今晚的视屏会议我的笑声很有感染力，然而经过半个月不见炜坤兄，今天终于也没再骂我了，而是告诉我看到了一个舒展，完全打开的雪芳，我也不知为啥，除非不说话，说出来的话都是比较真，比较诚，朴实无华的性格就是我最本真的样子吧，就没学会说瞎话。

这周最大的收获是，感觉找到了一点点自己一直在外求的原因，似乎看到了母亲对自己的爱，不舍和无奈，坦然的的接受了这个结果，不再悲观不再求，自给自足，这也是我可以这么果断的对一件事情作出决定的原因吧，远离消耗自己的人和事，把圈子变小，心灵变干净，好好的学习，好好的锻炼，好好的管理自己，好好的把自己的厚度提升，我想我会越来越好吧，但愿是这样。

有时跑步仅仅只是为了出去听一本书，听几首音乐，应该叫沉迷于跟自己待一会吧，把琐事放到一边，让自己身心灵都在路上，这种感觉只好意会不可言传。

下午跟邻居打了好久的羽毛球，很开心，我好像很久没有跟同事以外的人交流了，三五个女人，就这么打一会球吃一会东西，晒晒太阳谈谈心，一副岁月静好的景象。

今天就到这吧，该放下手机睡了。

全世界，晚安！