《非暴力沟通》·五

文/新柳碧影

如何锻炼心智成为非暴力沟通的高手?

1. 修炼非暴力沟通的心智模式，在表达自己的时候，我们可以遵循以下四步的思维方向:

第一步，要向外沟通，注意到你看到了、听到了什么，学会区别观察和评论，注意多说客观事实，少评价臆断；

第二步，向内问问自己，觉察自己的情绪、感受，表达自己的感受而不是只说出自己的想法；

第三步，向内深入思考，是什么样的需要导致了我有这样的感受，自己看重的、在乎的价值或愿望是什么；

第四步，最后向外沟通，用正确的方式发出请求，而不是命令，和对方建立链接。

2.我们可以先用这样的模式刻意去实践，慢慢提高观察力和觉察力，养成习惯！

3.我们学习非暴力沟通，是学会讲爱的语言，并非拿四要素的标准去评判对方。