放松身体的瑜伽体式送给你

元旦假期，放松身体的体式送给你！假期好好休息。

1背部伸展式

功效：

活动整个脊柱，改善消化功能，保持健康，使人更有耐心。

较长时间的保持，可以按摩心脏脊柱和腹部器官，让精神得到休息。

能够使骨盆区域得到额外的伸展，因此更多充满氧气的血液被输送到这个区域。

2束角坐式

功效:

伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，使其保持健康

缓解坐骨神经痛。

3弓式

功效:

这个体式使脊椎向后得到充分的伸展，年纪的人由于不常做这个体式，因此他们的颈椎很僵硬，这个体式就可以使脊椎重新恢复弹性，并增强腹部器官，缓解疼痛。

4上犬式

功效:

这个体式可以使脊椎恢复活力；

尤其推荐给那些苦于背部僵直的人，这个体式对腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出有很好的效果，增强脊椎，缓解背部疼痛；

由于胸部得到完全的扩展，因此增强肺部弹性；

骨盆区域的血液也得到完全的循环，保持身体健康。

5卧手抓脚趾腿伸展式

功效:

双腿通过练习这个体式得到均衡的发展，患有坐骨神经痛和腿部麻痹的人将从中获得很大的益处，腿部和臀部的血液得到很好的循环，神经也因此恢复活力，可以消除髋关节的僵硬。

6卧扭转放松式

功效:

去除多余的脂肪非常有效果，加强肝脏，脾脏胰腺，并消减其不适，

保持腹部器官的健康，有助于缓解下背部臀部区域的扭伤和疼痛。

2022年，一元复始，祝你在新的一年，一切皆如你愿！

灵一智，另一智，与您一同摸索征途！分享生活，感悟生命。

图片来自《瑜伽之光》及网络

请在身体健康状态下练习。

体式有难度，请在专业人士帮助下练习。