我的2022跑步轨迹4.21

春风吹过，树木开始发出新芽，摇摆的枝叶仿佛在招手。但因为这个疫情一波接一波，核算一次又一次，这都已经四月份了，还没户外跑过步呢。

冲动

每天看着防疫公告，天气好了就想着户外跑跑。天气预报看的也多了，提前做好各种准备。刚好昨晚做梦就在参加跑步，隔一段时间就会做这样的梦，早上醒的还早，躺床上真的没有理由了，一个“冲动”，起床带好装备，出门一气呵成，到广场开跑~

不孤单

到广场的时候已经七点了，本以为广场没有什么人，庆幸的是有几个在跑步的，气氛一下就好起来了，热身两分钟后跑了起来。长时间没跑要收收体力，只跑了3km多，没啥转态哟。回来后没有明显的不舒服，希望明天没事。

其实跑步这项运动挺累的，不跑吧也难受对于我，算是我的一个小爱好，心情好了跑跑，不爽了跑跑，但没怎么研究过技术。所以先突破体能的门槛吧。

保护膝盖小方法

随着年龄增长，或者运动后，膝关节出现病症，早期治疗是可以恢复原状的。下面分享个实用的方法：

1）坐在有靠背的椅子上，往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！