运用脑科学，才能过目不忘

沮丧，应当是大部分喜欢阅读的人共有的情绪。耗费了大量的时间和精力读了很多书。可是记忆的残酷，在很短的时间，绝大部分内容都会被遗忘。怎样高效阅读？不做知识的搬运工，而是将费尽心血得来的知识牢牢的存储在自己的大脑中，这也应当是绝大多数人想解决的问题。

其实方法很简单。只要我们在阅读的过程中用脑去读，就可以轻而易举的实现。

桦泽紫苑是日本的一位神经科医生兼作家，他酷爱阅读，在做好本职工作的同时，一个月阅读30本书，并坚持了30年，写了十几本书，算是阅读写作领域的领军人物了。

按理说，阅读和写作应该占用他大量的时间，可是他偏偏还是一位时间管理达人。不仅每天正常工作上班，读书写书两不误，社交和娱乐活动还安排的丰富多彩。能够一个月去电影院看10场以上的电影，每年还有两次长途旅行。每天更新Facebook，与 You Tube视频，到处演讲授课。真不知道他是怎么做到的，他的时间都是从哪儿来的呢？

带着以上疑惑打开他的有关阅读的新书《过目不忘读书法》就可以找到答案。他借助工作便利，将脑科学的专业知识与阅读相结合，用科学的方法读书。这也使他在相同的时间内完成他人几倍的工作量。

他不仅把过目不忘读书法用在阅读，同时也用在安排时间写作和提升，注意力等方面。下面我们一起来看看他是怎么做到的吧。

那么他是怎样利用大脑的特质，让大脑更好的配合阅读，取得高效的学习效果？

一、重复让记忆更长久

根据遗忘曲线的原理，我们的海马体负责短期记忆，只能记住1~2周的信息，为了牢记书中的内容，他运用了一周三次的输入方法，在读完一本书之后的第1天，第3天和第7天，进行复习，大脑就会给这部分信息，贴上“重要”的标签，并被转移到大脑记忆的金库一颞叶部分，而得以长期保存。

除此之外，还有多种重复刺激记忆的方法。比如，在书本上涂鸦画线，去向他人介绍复述内容，向朋友推荐书，或在社交媒介上讲解分享，写书评，如此多种方式的结合，捕捉到的新知识就被大脑牢牢的记忆住了，想忘记都难。

二、脑内物质的分泌让阅读更有趣

人们在对强刺激下发生的事情更容易记忆。他利用脑内物质的特性，去刻意制造这样的情绪氛围。多巴胺是幸福物质、内啡肽是快乐物质、催产素是情感物质，读书的时候这些物质不仅能够提起我们阅读的兴趣，还能将书中的内容更长期，更清晰的记在脑海中。

三、时间限定让人更专注。

在高效读书方面，他也充分利用大脑分泌物质，比如设定目标，可以促进多巴胺的分泌，强化记忆效果。我们可以为自己每天设定读书目标，紧迫感会使注意力提升，强化记忆，15分钟更能让分泌更多的多巴胺，让人专注，也就是说15分钟使人能够高度集中精力的时间单位，他的阅读大多是由若干个15分钟组成的。他利用这样的时间管理方法，完成了大量的阅读。

看完了他的做法，陷入了深深的思考。读书学习就是为了改变，进入到科技时代，就要运用科学知识，更快、更好的改变。是在读书方法理念同样需要。

长久以来，古人读书是头悬梁锥刺股的学习场景依然在影响着我们，不管是高考的学生还是科研创新的专家，我们脑海中的印象，依然是埋头苦读，孜孜不倦。当我们说起自己的学习优点时，仍然会以“能吃苦、不怕苦”为荣，进入到新的知识时代，应该对“吃苦”这一概念重新解读，对于“吃得苦中苦，方做人上人”的观念，也应当适当的看淡，我们不怕吃苦，但要怕吃无谓的苦。

罗振宇说：人类历史上有一个规律，只要发明一种新工具，就会把人类分成两部分。一部分人利用好新工具，有了更好的发展。另一部分人固守习惯，对新工具看不起、看不惯、看不懂，越来越跟不上时代的发展。

脑科学就是一种新方法，只要应用到阅读中，我们就相当于掌握了一项新技能，新工具。如果也想像作者那样，在读书写作领域，取得骄人的成绩，那么就要去充分的学习和掌握这项技能，才能在紧跟中超越。