轻断食，为什么吃的东西要都过称 78/100

今天本来不知道该分享什么，看到晓韩发了一张图片，能够看得出来她也开始在。薄荷APP上记录饮食情况了。

想计算每天摄入的热量，需要用到薄荷APP。那怎么算出来的呢？就需要把我们所吃的食物的重量先称出来。

大家应该都能够看到，相当长的一段时间内，我对于每天所吃食物，无论是主食还是肉、青菜等等，全部是精确到克的。

后来土芳和秋艳也都买了称，特别是土芳还曾经连续记录100天，每天的饮食情况，都是精确到克，然后精确到多少大卡的。

有人可能会问，为什么要那么精细呢？有这个必要吗？事实上是非常有必要的。

因为数据是最直观的，是最能说明问题的。而数据不是估量来的，我看这块肉觉得它有三两，或者是我看那个馒头，觉得有150克，这都是不准确的，误差有可能会很大。

因为我们平常脑海里根本就没有这个概念，所谓差之毫厘，谬之千里。我们估计的数据本身就不准确，那得出来的数据肯定也不准确，把不准确的东西当成数据其实是在糊弄自己。

结果就是每天看着很辛苦的去做，但是却没有结果。

要想保持好身材 ，就必须严格按照软件的推荐的热量范围进行摄入。

特别是刚开始践行的时候，最好的办法就是买一个称，所有食品都过称。

看着辛苦一点，每天在做饭的时候，都要称，其实是顺手的事儿，也花不了多长时间。

这样一来由于每一种食物它都精确到克了，所以再加上app 上有具体的换算公式，我们就很轻易的就能知道我一天，吃了什么？吃了多少？产生了多少热量？是多了还是少了？

平常的时候，比如说我一天要按照APP推荐每天要摄入2100大卡的热量，我也就会进行调配，主食该吃多少啊？青菜要多少？肉类和油需要放多少？

达到标准就不吃了。这样算下来，每天实际吃的比原先无节制的时候，真的少了很多，甚至只有一半左右。

也就是原先不知不觉可能已经吃了4000大卡的热量，现在只有2100大卡左右。如果没有这个称约束的话，是根本做不到的。

轻断食的时候尤其如此，只允许吃600大卡以内的热量。

如果有100克的馒头，再加一点热量很低的青菜，放一点点油。这一天的热量就够了，也就不再惦记了。

否则的话。不知不觉就吃多了。而不准确的数据，它会给我们带来很多误导，也不会有什么好的结果。

坚持这样一段时间慢慢的就会形成习惯了 ，就知道一天主食该吃多少？菜该吃多少油该放多少了。

一旦养成习惯，如果没有时间过称，不称问题也不大了。这就是习惯（生活方式）养成的过程。

举个例子说，原先我一天要吃400克馒头，吃两三斤蔬菜，吃三四两肉。现在可能只用吃200克馒头，一斤半蔬菜，二两肉候就够了。

虽然麻烦一点，但效果是非常明显的。因为通过每天的热量摄入，我才能够把体重稳定在140斤左右，这在过去是不可想象的。