飞哥健跑的那些絮叨话54：每天跑步，是我现在坚持下来的一个好习惯

【题记】已经跑步了两千多天，每天6公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2022年3月23日，淮安里运河岸，跑步41分钟，完成8公里打卡。

这段时间倒春寒，早晨的气温一般只有3度左右，但是春天的气息已经来了，运河沿岸的樱花都已经开放，选择室外跑也是尽情去感受春天。

很多人说过，每天跑步40分钟后才会有效减肥、瘦身，也会更好地分泌多巴胺，所以从去年下半年开始，我也将每天的跑程增加到了7或者8公里，让脂肪燃烧得稍微快一点，虽然效果还不是很明显。

站在里运河畔，调整呼吸做一些拉伸，我也在想：每天跑步，是我现在坚持下来的一个好习惯。

2016年，在我刚开始想跑步的时候，我还迈不开腿，每天都是煎熬的，都是抗拒的，觉得跑一公里根本不可能，我根本做不到，可是信念总是支撑着我，都是磕磕绊绊、起起伏伏进行。

数字跳动得好慢，说实在话，没有什么坚持的力量，就是想着每天完成一个数字，一个跑量而已。

刚开始跑步的时候，跑不到1公里会觉得很累，上气不接下气，但是坚持了那么久，跑完5公里，再到10公里，整个过程就是心肺功能和身体素质提高的过程。运动的时候不那么累了，反而爱上了运动跑步。

可是我后来也在跑步中渐渐发现了一些乐趣：当我在跑步的时候，我可以提升自己的速度，释放自己的压力；当我在跑步的时候，我可以无所顾忌的没有任何想法的一直向下跑下去；当我在跑完的那一刻，我可以激动的大声喊叫，可以放肆地舒缓自己的压力。

所以，从开始的5公里，到后来的6公里，再到现在的7公里，这其中的不间断的原因，就是我想有一个值得炫耀的好习惯，“坚持”的元素在不知不觉中就融入了我的跑步生涯中。

过程的辛苦也许只有我自己知道，也只有经历过的人才能体会到跑步的艰辛。

后来我又尝试着跑过10公里，跑过半程马拉松，21公里，迎着清晨的风、迎着冬日暖阳、迎着秋日的清爽，就一直往前跑。

这个习惯坚持了有几年了，也积累了很多跑步的心得，都是在一公里一公里计步中得来的，每天跑步让自己充实了很多，也深刻认识到生命的珍贵、时间的宝贵、健康的可贵。

跑步也会让我的睡眠发生一些质的变化，以前晚上总会翻来覆去睡不着，后来有了跑步的习惯后，睡得很沉，很多时候都是碰到枕头就会进入梦想，呼呼大睡，而且不会像之前半夜醒来。

深度睡眠的结果，会带来一天工作的充沛精力，每天跑步能够促使自己分泌更多的多巴胺，长期运动不仅能提高耐心和耐力，而且运动后不仅可以让自己发泄个人的压力以及情绪，掌握了调节自我的情绪以及压力，保持乐观的态度和心态，对个人的学习、工作以及生活都有很大的帮助。

继续跑步，让每天跑步成为我一直坚持的习惯，自己监督自己，自己鼓励加油！

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！